Hva er en kalvekrampe?

En av de mer alvorlige typene benkramper, en kalvekrampe er en smertefull episode der musklene i leggkontrakten ukontrollert.Kramper av denne typen er ikke uvanlige blant idrettsutøvere og andre mennesker som er fysisk aktive.Personer som jobber i yrker som krever mye stående og gange, har også høyere risiko for å utvikle kramper av denne typen.Heldigvis blir kalvekramper lett behandlet.

Det er flere årsaker som kan føre til utvikling av en kalvekrampe.Dehydrering er en av de vanligste årsakene til at krampene vises.Mennesker som er fysisk aktive, kan tømme kroppens ressurser raskere, spesielt i varmt vær.Ofte vil det å bare bytte ut den tapte væsken ved å drikke vann bidra til å lette frekvensen og alvorlighetsgraden av krampene.

En annen vanlig årsak til en kalvekramper er lave nivåer av kalium og natrium.Under trening og andre former for anstrengende fysisk anstrengelse, kan natrium tømmes fra kroppen under svetteprosessen.Kaliumnivåer kan bli lavt bare på grunn av et dårlig kosthold.Mange sportsdrikker gir en rask tilførsel av begge næringsstoffene, og kan bidra til å lette muskelkramper i beina og andre steder.

Det er også mulig å utvikle en kalvekrampe på grunn av lavt karbohydratforbruk.En viss mengde karbohydrater er nødvendig hver dag for å holde muskelsystemene i kroppen fungerer ordentlig.Når det ikke er nok karbohydrater som er til stede til å gi drivstoff til musklene tilstrekkelig, vil sannsynligvis ufrivillige sammentrekninger vises.Å sørge for å ta inn nok komplekse karbohydrater mens du unngår mange enkle karbohydrater vil bidra til å forhindre at kramper finner sted, og også gjøre det lettere å håndtere blodsukkernivået.

Behandling av en kalvekramper innebærer å identifisere krampene og ta skritt for å rette opp situasjonen ved å erstatte næringsstoffer eller gjøre endringer i kostholdet.For øyeblikkelig lettelse fra krampene, kan massasje ofte bidra til å slappe av stive muskler og føre til at kramperen avtar.Noen strekkøvelser er med på å stoppe kramper, selv om denne tilnærmingen bør diskuteres med en fysioterapeut for å identifisere riktig type strekk for å lindre de smertefulle sammentrekningene.

I noen tilfeller kan kalvekampen være et tegn på en pågående sak med en eller muskelgrupper i området, for eksempel en muskelstamme.Når forskjellige midler ser ut til å være ineffektive, er det en god idé å oppsøke lege.De riktige testene kan avgjøre om det er en fysisk situasjon som forverrer krampene, for eksempel en skadet muskel.Når den anstrengte eller skader muskelen er vellykket behandlet, skal krampene forsvinne.