Hva er en lyskestamme?

En lyskestamme er en skade som kan påvirke menn eller kvinner i alle aldre, selv om den er mest fremtredende hos idrettsutøvere og individer som utfører repeterende bøyer, strekk og løfter oppgaver.Skaden oppstår når adduktormusklene i øvre, indre lår er altfor strukket eller revet.Personer med milde stammer opplever ofte sårhet, betennelse og hevelse, mens personer med mer alvorlige skader kan lide intens smerte, muskelstivhet og manglende evne til å bevege seg rundt.Leger anbefaler vanligvis at lyskestammer blir behandlet med hvile, is, varme, strekkøvelser og smertestillende medisiner.

En rekke handlinger og aktiviteter kan føre til en lyskestamme.Adduktormuskler blir anstrengt på grunn av repeterende strekker og anstrenger dem i løpet av en eller flere dager.En lyskestamme kan også være et resultat av en enkelt hendelse med å strekke musklene utover deres komfortable bevegelsesområde.Noen individer opplever stammer når de blir truffet i låret med et tungt eller raskt bevegelige objekter, for eksempel en baseball.

Symptomene på en lyskestamme kan variere fra moderat hevelse og sårhet til alvorlige, svekkende smerter.Et individ med en mild belastning, der adduktormuskelfiberen er strukket, men ikke revet, opplever ofte blåmerker, lokal hevelse og lite ubehag.Milde stammer begrenser vanligvis ikke en persons evne til å delta i regelmessig aktivitet.En moderat lyskestamme, der muskelfibre begynner å rive, resulterer i ømhet, betennelse, hevelse og smerter når du går eller spiller en sport.En person som opplever alvorlig riving av muskelfibre, kan ikke være i stand til å gå eller stå på grunn av alvorGjenopprett seg på så lite som to til tre uker.De mest effektive hjemmemidlene for en belastning er hvile og lett strekking før de prøver å gå rundt.Å veksle mellom varme- og ispakker, heve det skadde benet og ha på seg en kompresjonsbandasje kan redusere hevelse og fremskynde restitusjonstiden.Mer alvorlige skader kan kreve en tur til legekontoret, der en lege kan undersøke belastningen, foreskrive betennelsesdempende og smertestillende medisiner, og muligens anbefale fysioterapi for å styrke skadede muskler.Gjenoppretting fra en alvorlig lyskestamme kan ta opptil tre måneder, og sannsynligheten for tilbakevendende skader er høy.

Idrettsutøvere og fysiske arbeidere kan ta flere forebyggende tiltak for å redusere sjansene for å utvikle lyskestammer.Enkeltpersoner kan utføre strekkøvelser før de driver med fysisk aktivitet for å varme opp musklene.Styrking av bor, inkludert vektløfting og spurter, hjelper til med å redusere sannsynligheten for revne muskler betydelig.