Hva er en hypnisk rykk?
En hypnisk rykk er en ufrivillig spasme eller rykninger i musklene som bokstavelig talt rykker en person våken.Det forekommer vanligvis i de letteste søvnstadiene, ofte akkurat som noen sovner, men ikke alltid.Den oppsiktsvekkende spasmen kalles også en hypnagogisk massiv rykk, en myoklonisk dust eller en søvnstart.Folk beskriver det ofte som en fallende sensasjon eller et elektrisk støt, og det er en vanlig, helt normal opplevelse.Gjentatte bevegelser som vekker en person i løpet av natten er vanligvis forårsaket av en annen tilstand, som rastløs bensyndrom eller periodisk bevegelsesforstyrrelse.
Årsaker og risikofaktorer
Denne muskel -rykk, teknisk kjent som en myoklonus, forekommer oftest når enPersonen sover i en ubehagelig stilling eller er voksen.American Academy of Sleep Medicine rapporterer at opptil 70% av mennesker opplever dem når de sovner.Det er gjort lite forskning om emnet, men en teori antyder at det kan være et resultat av at musklene slapper av.Kroppen gjennomgår endringer i temperatur og pust, så vel som en person driver i dvale, og hjernen kan feiltolke dette som et tegn på å falle.En annen teori antyder at kroppen reagerer på å sovne mye på den måten en person kan rykke når han dør, og den hypniske rykket er en refleks som brukes for å holde kroppen i funksjon.
Når en person ikke har fått nok søvn eller prøver å ikke sovne, kan de ufrivillige spasmene skje oftere.Søvneksperter teoretiserer at søvnmangel, stress og tretthet kan bidra til hyppigheten av disse bevegelsene.Koffein kan også være en faktor, fordi det gjør det vanskeligere for en person å slappe av.Folk bør unngå å drikke koffein eller alkohol før sengetid, og unngå anstrengende aktiviteter som trening.Hvis en madrass er gammel eller klumpete, kan en ny gjøre en forskjell.En hvit støymaskin kan brukes til å blokkere irriterende eller høye lyder som kan gjøre det vanskeligere å sovne.
Auditive og visuell søvn starter
En hypnisk dust kan også oppstå når en person våkner, men dette er sjelden.I noen tilfeller kan spasmen påvirke de auditive nervene så vel som musklene, i et fenomen kjent som en auditiv søvnstart.Når dette skjer, hører personen en veldig høy snap eller sprekker lyd som ser ut til å komme fra sentrum av hodet mens han eller hun våkner.Noen mennesker har også opplevd visuell søvnstarter, der en blendende lysglimt vekker den sovende, men disse tilfellene er ekstremt sjeldne.
Andre grunner til bevegelse under søvn
mens litt svak rykninger og kroppsjustering er vanlig under søvn, noenFolk opplever ukontrollerte bevegelser i faser av Rapid Eye Movement (REM), og det er når de fleste drømmer oppstår.I løpet av disse periodene med dyp søvn stopper all frivillig muskelaktivitet vanligvis;I sjeldne tilfeller blir imidlertid denne midlertidige lammelsen forstyrret, og folk kan bevege seg eller utføre drømmene sine.Dette er ikke en hypnisk dust, selv om brå og voldelige bevegelser kan vekke sovende.
En annen tilstand, kalt periodisk lembevegelsesforstyrrelse (PLMD), får en sovende til å oppleve muskel rykninger ofte gjennom hele natten, noen ganger så ofte som hvert 30. sekundeller mindre.Disse bevegelsene forekommer vanligvis i de letteste søvnstadiene, ettersom kroppen er avslappende, og ofte vekker den sovende eller fører til søvn som ikke er veldig avslappende.Årsakene til PLMD er ikke kjent, og det er ikke klart om denne tilstanden er relatert til hypnisk rykk.
Flere andre forhold kan også få en person til å våkne opp plutselig i løpet av natten.Restless Leg Syndrome (RLS), der en person opplever ubehag eller smerte i beina og har trang til å flytte dem til å lindree det, er en relativt vanlig tilstand.Personer med søvnapné kan også våkne brått når de slutter å puste om natten.