Hva er en tilstrekkelig biotindosering?

Biotin er et B-kompleks vitamin som trengs for forskjellige kroppslige funksjoner og er tilgjengelig i mat og via vitamintilskudd.Tilstrekkelig biotindosering er avhengig av alder og også av helse, da noen medisinske tilstander kan forårsake mangel i dette næringsstoffet.På grunn av sjeldenhetene av mangler ved dette vitaminet, er det ikke etablert noen anbefalte daglige godtgjørelsesmengder (RDA).I mangel av RDA -verdier, har det medisinske samfunnet gitt en generell retningslinje kalt normal daglig anbefalt inntak, som er: 10 til 20 mikrogram (mcg) for fødsel til tre år, 25 mcg for fire til seks år, 30MCG i syv til 10 år, og 30 til 100 mcg for ungdom og voksne.De som tar biotin -tilskudd, bør være kjent med generell informasjon om den, for eksempel matkilder, bruksområder og mulige interaksjoner.

Når det er mulig, anbefaler leger bruk av matkilder for å få en tilstrekkelig biotindosering, fordi mat inneholder andre stoffer som gjør det mulig for vitaminer å fungere.Proteinkilder til biotin inkluderer lever, laks og soya mel, mens ikke-proteinkilder inkluderer gulrøtter, bananer og blomkål, samt korn og gjær.Noen mengder av dette vitaminet går tapt i prosessen med å lage mat og bevare.

Biotinmangel er den eneste tilstanden at tilskudd som inneholder en biotindosering anses som sannsynlig effektiv for behandling.Symptomer på denne mangelen inkluderer følgende: tynnende hår;Skjulete rødt utslett som omgir øynene, nesen og munnen;og prikking i armene og bena.Psykiske tegn inkluderer depresjon, listløshet og hallusinasjoner.

Bortsett fra biotinmangel, brukes også tilskudd som inneholder en biotindosering til å behandle andre forhold.Leger anser at vitaminet muligens er effektivt for å behandle hudutslett hos spedbarn, kjent som seborrheic dermatitt.Selv om bevis er utilstrekkelig for å vurdere effektiviteten, viser foreløpige studier at biotin kan være gunstig når detsammen med nærings- eller medikamentinteraksjoner.Tilskuddene anses som sannsynligvis trygge for de fleste og er generelt godt tolerert innenfor de anbefalte doseringsgrensene, men de anses bare muligens trygge for kvinner som er gravide eller ammes.Rå eggehviter inneholder en ingrediens som forhindrer at biotin blir absorbert i tarmkanalen, og å spise to eller flere daglig i flere måneder har gitt biotinmangel.Det har vært rapporter om at de som tar anti-anfallsmedisiner har redusert nivåer av biotin, og også de som har langvarig terapi med sulfa eller annet antibiotika kan trenge å øke kostholdsinntaket av dette vitaminet.