Hva er en vridd ankel?

En vridd ankel er et uoffisielt navn for en forstuet ankel, som oppstår når leddbåndene i ankelleddet blir revet, enten moderat eller alvorlig, forårsaker smerter, ømhet, hevelse og svakhet.Idrettsutøvere og barn er ganske utsatt for en vridd ankelskade fordi de ofte er aktive, selv om den vridde ankelen kan skje med hvem som helst.Folk kan savne et skritt på et sett med trapper, for eksempel, og forstu en ankel.De fleste forstuede ankler leges på egen hånd med hvile og riktig pleie, selv om mer alvorlige forstuinger kan trenge mer spesifikk og langvarig legehjelp.

Ligningene i et ledd holder beinene i det leddet sammen og lar dem bøye seg og bevege seg.Når en vridd ankel oppstår, strekker disse leddbåndene seg utover sine midler, noe som resulterer i tårer i fibrene som utgjør leddbåndene.Hvis rivingen er mindre, er restitusjonstiden generelt kort, selv om re-skader er mulig og ganske sannsynlig hvis personen med den vridde ankelen ikke gir nok tid til riktig hvile og utvinning.Mer alvorlige forstuinger som resulterer i betydelig riving kan ta mye lengre tid å leges og vil kreve immobilisering i en lengre periode.En rollebesetning kan være nødvendig, men oftere kan en kompresjonsbandasje eller stag brukes.

Risbehandlingen er veldig effektiv til å behandle en forstuet ankel.Ris står for hvile, is, komprimering og høyde.Hviling gjør at skaden kan leges på egen hånd;Ihing skaden forhindrer eller lindrer hevelse, noe som igjen kan lindre litt smerte;Komprimering hjelper også til å redusere hevelse og smerter, noe som igjen kan bidra til å redusere tap av mobilitet;Og høyde kan bidra til å forhindre at blod bygger seg opp i skaden, noe som resulterer i hevelse.Dette kan også bidra til å forhindre oppbygging av væske som kan føre til tap av mobilitet eller i overflødig smerter.

Når den vridde ankelskaden har begynt å leges, kan personen med den forstuede ankelen begynne å gjøre mobilitetsøvelser for å gjenopprette bevegelse til leddet.Øvelser bør stoppes hvis det merkes smerter, selv om sårhet kan forventes.Når en viss mobilitet er blitt gjenopprettet til ankelen og det ikke merkes smerter fra skaden, kan personen begynne å gjøre styrketreningsøvelser for å gjenopprette styrke til leddet.Dette vil ikke bare hjelpe personen tilbake til sin normale gangbevegelse, men det vil også bidra til å forhindre fremtidige skader ved å styrke leddbåndene og gjøre dem mindre utsatt for overflødig strekk eller riving.