Hva er foregripende angst?

Forvnetvende angst er angst som merkes før eller i påvente av en hendelse som tidligere har fått en til å bli engstelig.Mange mennesker opplever denne typen angstangst, og forventningen er ofte verre enn noe som kan ha skjedd på arrangementet uansett.Forvnetvende angst kan være en forløper for et panikkanfall, eller det kan være en del av en større angstlidelse, men noen ganger oppstår det bare på egen hånd uten noen mulig forklaring.

Noen mennesker opplever forventningsangst før hendelser eller aktiviteter de aldri hargjort før;Det ukjente blir mer redd enn den kjente.For eksempel, hvis man forbereder seg på å holde en tale foran et stort publikum, kan man oppleve foregående angst om de noen gang har opplevd det før.Vanligvis, når talen starter og ting går bra, vil angsten falme.

Når foregående angst fungerer som en forløper for et panikkanfall, kan det faktisk være gunstig.Noen mennesker utvikler evnen, gjennom terapi, til å gjenkjenne tegnene på et panikkanfall og for å stoppe det i sporene.Det er en rekke strategier som kan brukes for å håndtere angst, og for å forhindre at det forårsaker nød eller skade for livet.

noen mennesker opplever at de er i stand til å snakke seg ut av sin forventede angst med logisk resonnement.For eksempel, hvis man er engstelig for å gå til legen, kan man minne seg selv på at de trener og spiser riktig, og alt skal være helt bra.Hvis man er nervøs for å holde en tale, kan man minne seg selv om at de jobbet hardt på talen sin, de kjenner materialet deres, og at de er klare.På samme måte kan man minne seg selv om at han har gjort noe utfordrende før, og at det gikk bra.

Noen mennesker opplever at det å holde det enkelt, og bare tenke stopp!For seg selv i det øyeblikket angsten oppstår kan hjelpe hjernen til å stoppe et destruktivt tankemønster.Å nekte å tenke noe om spørsmål er en annen måte å forhindre angst.Dyp, diafragmatisk pust og andre avslapningsteknikker som tøying er andre måter å stoppe forventningsfull angst fra forverring.

Husk at forventningsangst er en normal respons på en ukjent eller stressende hendelse, og ikke nødvendigvis betyr et problem.De fleste opplever denne følelsen av og til.Hvis angsten begynner å forstyrre livet, og forhindre at man gjør noe viktig, eller prøver nye ting, er det på tide å søke hjelp.En profesjonell vil kunne tilby råd angående terapi og medisiner, som begge kan bidra til å bekjempe angst.