Hva er arginin?

Arginin er en essensiell aminosyre som finnes i mange forskjellige typer matvarer.Først isolert i siste del av 1800 -tallet, er den vanligste formen for bruk i dag L -arginin, som er tilgjengelig i mange helsekostbutikker som et kostholdstilskudd.Det er også mulig å finne aminosyrer av denne typen i en rekke kjøtt, sjømat og grønnsaker.

Menneskekroppen er normalt i stand til å produsere mengder arginin som er tilstrekkelige til å dekke de fleste av kroppens behov.Resten leveres gjennom forbruk av forskjellige kjøtt og grønnsaker.Det er en rekke helseproblemer som kan svekke denne evnen, og når dette skjer, kan individet kompensere ved å konsumere mat som inneholder betydelige mengder arginin.Om nødvendig kan det legges til et supplement til det som blir inntatt fra et balansert kosthold.

Det er mange kilder til arginin som kan integreres i omtrent ethvert kosthold.Meieriprodukter inneholder betydelige mengder av denne naturlige aminosyren, og gjør bruk av cottage cheese og yoghurt ideelle kilder for alle som teller kalorier.Kylling gir en anstendig kilde, og det samme gjør storfekjøtt og svinekjøtt.Flere forskjellige typer sjømat er også utmerkede kilder, inkludert hummer, tunfisk og laks.

Arginin er ikke begrenset til kjøtt og sjømat.Det er en rekke nøtter og korn som kan brukes til å øke argininnivået.Snacks som peanøtter, Brasil nøtter, mandler og valnøtter er utmerkede kilder.Solsikkefrø, sammen med gresskarfrø og sesamfrø er også ernæringsmessige snacks som inneholder denne aminosyren.Havremel er også en god kilde.

Helsemessige fordeler ved naturlige aminosyrer som arginin er varierte.Å opprettholde et godt nivå aminosyren kan bidra til å senke blodtrykket og øke kroppens følsomhet for insulin.Det er også viktig for et sunt immunforsvar, og kan hjelpe til med å fremskynde helingsprosessen.For menn hjelper arginin med å opprettholde sædmotilitet og produksjon og minimerer sjansene for infertilitet.For både menn og kvinner kan det bidra til å forbedre sirkulasjonen i hele kroppen, inkludert å opprettholde en sunn blodstrøm til reproduktive organer.

Siden kroppen ofte kan gi en god andel av arginin på egen hånd, er det å spise et balansert kosthold vanligvis alt som kreves for å innta nok til å opprettholde god helse.Imidlertid kan ytterligere arginin hjelpe folk til å overvinne flere helseproblemer.Folk bør konsultere helsepersonell før de tar store mengder kosttilskudd, da det er et visst potensial for interaksjon med reseptbelagte medisiner.