Hva er armpronasjon?

Armpronasjon er en tilstand som orienterer håndflatene utover vekk fra eller bakover fra kroppen.Dette er en naturlig posisjon for noen mennesker, mens andre mennesker kan synes denne tilstanden er vanskelig å oppnå.Mange idrettsutøvere, spesielt baseball pitchers, kan dra nytte av en viss armpronasjon, ettersom det en gang hjelper til med naturlig bevegelse av armen.Vektløftere kan ha nytte av denne orienteringen når de utfører visse øvelser.I andre tilfeller kan imidlertid denne orienteringen av armene forårsake smerte eller ubehag på grunn av unaturlig bevegelse av skuldrene, albuene eller håndleddene.

Idrettsutøvere er ofte mer bekymret enn noe annet segment av befolkningen om armpronasjon.Baseball pitchers vil trenge å jobbe med riktig form gjennom hele skrittet for å sikre at pronasjon oppstår, siden armpronasjon hjelper til med å beskytte albuen og rotatormansjetten mot skade.Uten å uttale kan muggen ende opp med å låse albuen, noe som kan føre til flere smertefulle forhold, inkludert forstuinger, muskelstammer eller til og med stressfrakturer.Gjentatt bevegelse kan øke sannsynligheten for skade, men pronasjon kan bidra til å forhindre skade under slike gjentatte belastninger.

Vektløftere fokuserer også på armpronasjon for å forhindre skade under øvelser og til og med forbedre muskelytelsen.Orienteringen av armen vil ofte diktere effektiviteten som et objekt kan løftes med.Mer armpronasjon er sannsynligvis ettersom vekten av objektet som blir løftet økes.Dette er grunnen til at baseballspillere er mer utsatt for skader når du kaster: en baseball er veldig lett, noe som betyr at mindre pronasjon er sannsynlig.Et skuddputter bruker imidlertid vanligvis et mye større objekt for å kaste, noe som betyr at mer pronasjon vil oppstå.Pronasjon forhindrer selvfølgelig ikke skader helt, selv om risikoen for skade reduseres betydelig.

Overføring av belastning i musklene reduseres også ved pronasjon.Når en idrettsutøver kaster en gjenstand, vil de fleste musklene i armen gjennomgå en slags stress, men hvis armen blir ordentlig utpreget, vil mindre stress bli overført til mindre, svakere muskler, for eksempel de som finnes i rotatormansjetten elleri albuen.Lasten overføres i stedet til lengre, sterkere muskler som kan takle overflødig kraft på kastet.I løpet av kastet kan mye av stresset faktisk havne i ryggen i stedet for armen.Disse musklene er lengre og sterkere, samt bedre forberedt på de gjentatte belastningene av fysisk aktivitet.