Hva er autogen trening?

Autogen trening er en teknikk som brukes til å håndtere stress og andre psykologiske tilstander.Målet med treningen er å fremme dyp ro og avslapning ved å gjenta en serie øvelser på daglig basis.Folk kan lære autogene treningsteknikker fra instruktører, eller de kan velge å satse på trening på egen hånd, spesielt hvis de har erfaring med guidet bilder og annen avslapning og meditasjonsteknikker.

I autogen trening løper utøveren gjennom en serie visualiseringer som involvererKroppen blir varm, tung og helt avslappet.Han eller hun beveger seg gradvis fra ekstremitetene til kroppens bagasjerom med disse visualiseringene, mens han øver langsom, dyp pust.Etter at det er oppnådd en avspenningstilstand, reverserer utøveren forsiktig effekten og gjenopptar deretter normale aktiviteter.Disse øvelsene gjentas flere ganger om dagen på daglig basis.

Studier på personer som har brukt autogen trening ser ut til å antyde at praksisen faktisk kan endre aktivitetene til det autonome nervesystemet, den delen av nervesystemet som er ansvarligfor å holde kroppen i en tilstand av homeostase eller balanse.Regelmessig praksis kan senke blodtrykket, regulere hjerterytmen og redusere den generelle sensasjon av stress.Stressrelaterte psykologiske forhold kan dra nytte av autogen trening, og det kan også være noen medisinske problemer når utøveren blir nøye overvåket.

Begrepet "autogen" betyr bokstavelig talt "selvgenerering", og refererer til ideen om at autogen trening er ment å hjelpe denUtøver regulerer sin egen kropp gjennom regelmessig praksis.Dette konseptet ble utviklet av Johannes Schultz på 1930 -tallet, en tid da noen mennesker begynte å være interessert i meditasjon og andre alternative teknikker for å fremme helse, kjernestyrke og mental balanse.Det har siden blitt brukt over hele verden av utøvere i en rekke sammenhenger som spenner fra yogier til pasienter i psykiatriske sykehus.

fordi den autogene avslapningsteknikken kan ha fysiologiske effekter når den praktiseres riktig og med jevne mellomrom, anbefales denAt utøvere snakker med en lege før de starter autogen trening.Legen kan diskutere om treningen er passende for pasienten, og hvilke typer stillinger som pasienten skal bruke mens han kjører gjennom visualiseringer.Mens de fleste begynner i en utsatt stilling, og gradvis eksperimenterer med sittende og andre positurer, kan det være en positur som er spesielt egnet for en individuell pasient, og det kan være andre bekymringer for effekten av autogen trening som en lege kanskje vil ønskeAdresse med en pasient før han eller hun begynner å øve.