Hva er balansetrening?

Balansetrening er en type trening som er designet for å forbedre balansen og propriosepsjonen, følelsen av å vite hvor kroppen og leddene er i verdensrommet.Regelmessig balansetrening kan være gunstig for mennesker i alle aldre, og det kan gi et bredt spekter av fordeler som gjør det til en utmerket ting å integrere seg i en vanlig atletisk rutine.De fleste balanseopplæringsøvelser kan enkelt utføres i et utvalg av miljøer, fra hjemmet til en skogsti, og de kan læres fra bøker eller en instruktør som spesialiserer seg i balanseøvelser.

I balansetrening er målet å øke denBodys smidighet, og å få noen i kontakt med hans eller hennes tyngdepunkt.En av de mest umiddelbare effektene av balansetrening er en reduksjon i risikoen for å falle, fordi fall er forårsaket av mangel på balanse, og noen med god følelse av propriosepsjon vil være mindre sannsynlig å falle.Folk er også mindre utsatt for skader forårsaket av mindre balanseringsproblemer, for eksempel ankler som er vridd av en uforsiktig nedstigning nedover en trapp.

Regelmessig balansetrening kan også gjøre noen mer effektive og mer fleksible.Å lære om en følelse av balanse og kropp kan hjelpe noen til å bevege seg mer effektivt, og sikre at energi ikke blir bortkastet i ineffektive bevegelser.For eksempel kan noen stå på ett ben og kaste vekslende slag.Stansene kaster av seg balansen, og tvinger utøveren til å rette opp sin posisjon i verdensrommet for å unngå å falle.Over tid styrker denne øvelsen kroppens følelse av balanse.Rekvisitter som vekter, balansekuler, trampoliner, stropper og så videre kan også brukes til å teste kroppens balanse og presse kroppen til å jobbe hardere.

Eldre voksne oppfordres ofte til å delta i balansetrening for å forbedre deres generelle helse.Treningen kan også kombineres med yoga, Pilates, svømming og andre milde treningsformer for å fremme generell muskeltonus og kjernestyrke.Idrettsutøvere drar ofte nytte av balansetrening, og de kan merke en betydelig forbedring når de bruker balanseøvelser skreddersydd til sporten sin.Yngre voksne kan også synes opplevelsen er produktiv og givende, da det kan gjøre alt fra å gå på hæler til fritidssykling enklere og mer behagelig.