Hva er pustemeditasjon?

Pustemeditasjon kan være en av de reneste meditative formene, og det er tilgjengelig for praktisk talt mennesker, med veldig lite praksis eller instruksjon.Det er noen typer pustemeditasjon som konsentrerer seg om visse former for pust og komplekse pusteteknikker, for eksempel å puste inn den ene neseboret og ut den andre.Når pustemeditasjon blir tenkt på på en mer generisk måte, betyr det å konsentrere seg om enkle pust mens du opprettholder en meditativ holdning.Noen kaller denne meditasjonen det første trinnet mot noen annen form for meditasjon, og det påpekes ofte at den ikke har noen religiøs skjevhet, så hvem som helst kan prøve det, uansett orientering eller hvilke andre former for meditasjon de kan forfølge i fremtiden.

Det er mange instruksjoner om hvordan du skal forfølge pustemeditasjon.Folk blir vanligvis bedt om å innta en behagelig posisjon.Dette trenger ikke nødvendigvis å bety å sitte på gulvet i noen form for lotus eller tverrbenet positur.Instruksjoner som er ment å føre til en mer strukturert meditativ form kan antyde spesifikke posisjoner, men anbefalingen om å innta en behagelig posisjon som ikke er slouched er egentlig det eneste som trenger å følge.

I grunnleggende pustemeditasjon kan folk lukke øynene for å fokusere bedre, og de puster rett og slett inn og ut.Pustene skal være relativt trege, men de trenger ikke å være ekstremt dype.Noen lærere foreslår å puste fra mellomgulvet, men i tidlige forsøk med denne meditasjonen er ikke dinembranpusten nødvendig.

Folk skal være bevisste på pusten.Noen mennesker anbefaler å puste inn nesen og ut munnen, eller utelukkende gjennom nesen.Andre lærere er forskjellige på dette, og anbefaler at spesielt med nasal overbelastning, kan pusting av munnen være lettere for nye elever.

Dette argumentet bringer opp en viktig sak: komfort er verdifullt.Folk mediterer ikke for teknikk nødvendigvis mdash;De mediterer til å konsentrere seg om å puste mest.

Når folk inhalerer og puster ut i å puste meditasjon, er hovedmålet å følge pusten og se hvordan det føles.Dette vil uunngåelig føre til øyeblikk der distraksjon oppstår og sinnet vandrer.Folk blir bare rettet mot å komme tilbake til å følge pusten.De første gangene folk mediterer, kan de finne seg i å omdirigere mange ganger, men med praksis har større fokus en tendens til å resultere.

Den totale tiden som er anbefalt for pustemeditasjon kan variere.Noen antyder at folk forfølger dette i omtrent 10-15 minutter når det er mulig.Andre mener at selv et minutt eller to kan bidra til å fremme ro eller en følelse av vitalitet, og er spesielt nyttig midt i travle dager.

Denne enkle meditasjonen er ansatt av mennesker over hele verden, fra den religiøse lederen til studenten som vender mot en matematikkprøve.Det kan være begynnelsen på mer omfattende meditativ praksis.Alternativt kan virksomheten med å følge pusten føles som den eneste meditasjonen som trengs.