Hva er stearinlysmeditasjon?

Lysmeditasjon er en form for dyp kontemplasjon der det mediterende individet fokuserer på en stearinlys for å stille tankene og midlertidig komme inn i en rolig, fredelig tilstand av å være.Å utføre en stearinlysmeditasjon krever noe forberedelse, for eksempel å sikre at meditasjonsrommet er tilstrekkelig svakt og at stearinlyset har blitt plassert på et riktig sted.For å forbedre ens lysemeditasjonsopplevelse, anbefaler noen meditasjons -hengivne å tolke lysets flamme som et meningsfullt personlig symbol, mens andre antyder å forestille seg at flammen passerer inn og ut av kroppen med hvert pust.De som mangler erfaring, kan trenge å starte med korte lysemeditasjonsøkter, gradvis bygge opp utholdenheten til de er i stand til å meditere i betydelige perioder.

Mye som navnet antyder, det innebærer å fokusere på en stearinlysflamme for å fordrive hverdagens tanker midlertidigog kanaliser sinnet til et rolig rike.Å utføre denne typen meditasjoner krever noen få forberedende trinn.For det første er det viktig å sikre at meditasjonen kan utføres i et rom som vil være fri for distraherende støy eller avbrudd.For å gi maksimal konsentrasjon på lysets flamme, skal rommet være ganske svakt eller til og med mørkt.Noe som er positivt og meningsfylt.Man kan for eksempel forestille seg at flammen representerer fredens lys som kan forvise hat og lide av verden.Andre foreslår å skape et mentalt bilde av flammen som passerer inn og ut av kroppen med hvert pust.Teknikker som disse kan begge gjøre det lettere å forvise hverdags tanker fra sinnet under meditasjon og berike ens følelse av ro.

Som med alle typer meditasjon, kan de som mangler erfaring i utgangspunktet synes det er vanskelig å tilkalle den mentale stillheten som kreves for åFokuser på stearinlysmeditasjon.Disse personene kan synes det er nødvendig å gradvis bygge opp sin meditasjonsutholdenhet.De kan for eksempel starte med noen få meditasjonsøkter på bare fem minutter, og gradvis forlenge øktlengdene over uker eller måneder til de blir i stand til å fokusere i 30 minutter eller mer.