Hva er kronisk søvnløshet?

Mens mange mennesker vil oppleve en og annen søvnløs natt, takler personer med kronisk søvnløshet søvnløshet på en jevn basis.I motsetning til et midlertidig søvnproblem forårsaket av ekstra stress eller en sykdom, kan kronisk søvnløshet vare i årevis og kobler ikke nødvendigvis til noen spesiell situasjon eller problem.For personer med kronisk søvnløshet kan hver natt være en kamp for å få resten kroppen deres krever.

Insomnia er preget av en manglende evne til å sove eller sove gjennom natten.De fleste voksne krever omtrent åtte timers søvn per natt;For en person som lider av søvnløshet, virker dette hvilivået umulig å oppnå.Selv om det er lett å forestille seg hvor sliten en person kan være etter en natt med å sove dårlig, er vanskeligheten med å håndtere dagliglivet mens de lider konsistent eller kronisk søvnløshet ofte undervurdert.Mennesker med kronisk søvnløshet kan aldri føle seg helt våkne;Deres jobbytelse, minne og til og med motoriske ferdigheter kan lide etter en langvarig trollformel med søvnløse netter.

Årsakene til kronisk søvnløshet varierer, og tilstanden kan være forårsaket av en kombinasjon av forskjellige faktorer.Mange reseptbelagte medisiner kan forårsake søvnløshet, og koffein, alkohol og visse medisiner.En livsstil med høy stress kan også bidra til kronisk søvnløshet.Noen sykdommer eller søvnforstyrrelser, for eksempel manglende evne til å opprettholde rask øyebevegelse (REM) søvn, kan også bidra til tilstanden.For å bestemme årsaken til langvarig søvnløshet, søker mange pasienter hjelp fra leger og søvnklinikker.

Ved å studere søvnatferd nøye, kan klinikker være i stand til å tilby forklaringer og løsninger på mennesker som lider av kronisk søvnløshet.Løsninger kan kreve livsstilsendringer, for eksempel å gi opp kaffe, og kan omfatte bruk av søvnhjelpemidler som reseptbelagte medisiner.Det viktigste er at medisinske fagpersoner kan bidra til å avgjøre om årsaken først og fremst er fysisk eller psykologisk.Hvis psykologisk, kan behandling som hypnose eller kognitiv atferdsterapi anbefales.Hvis fysiske, kan løsninger kreve livsstilsendringer, for eksempel å gi opp kaffe, og kan inkludere bruk av søvnhjelpemidler som reseptbelagte medisiner.

Det er mange måter å forbedre en persons livsstil for å fremme sunn søvn.Å kutte ut koffein og andre sentralstimulerende midler kan være ekstremt nyttige når det gjelder å regulere hvile.Mange eksperter anbefaler at en personseng bare skal brukes til søvn eller sex;Å spise og drikke, eller i sengen, kan potensielt forstyrre søvnen.I tillegg bør det utvises forsiktighet for å gjøre soverommet til et avslappende, ordnet rom der avslapning er enkel.Daglig trening kan også hjelpe ved å sikre at kroppen virkelig er sliten ved sengetid.

Hvis søvnløshet har blitt en konstant kamp, kan det være uklokt å ignorere tilstanden.En stadig utmattet person kan ikke fungere riktig, og kan være en fare for seg selv eller andre mennesker.Hvis stressreduserende teknikker ikke gjør noe for å forbedre søvnløshet, kan du vurdere å besøke en lege så snart som mulig.Selv om en kur mot kronisk søvnløshet ikke kan garanteres, kan det å bestemme årsaken til tilstanden absolutt bidra til å håndtere den.For den utmattede personen kan til og med noen timer med behagelig søvn virke som en drøm.