Hva er konstruktiv hvile?

Konstruktiv hvile er en praksis som er en del av Alexander -teknikken, en disiplin som er designet for å hjelpe folk med å lære seg dårlige fysiske og mentale vaner.Du trenger ikke å abonnere på Alexander -teknikken for å dra nytte av konstruktiv hvile, men du kan ofte finne varianter av at den blir forfektet av et utvalg av mennesker i en rekke fagområder, fra yoga til skuespill.Tilhengere av konstruktiv hvile sier at daglige økter skaper langsiktige fordeler.

Mye av Alexander-teknikken er fokusert påsom er til fordel for kroppene deres.Målet med teknikken er å finne en tilstand av sunn balanse, i stedet for å være for anspent eller for avslappet.Konstruktiv hvile er ofte en del av økter med instruktører, og den kan også praktiseres uavhengig.

Under konstruktiv hvile ligger folk på ryggen med hodet støttet og knærne trukket opp, og skaper en veldig avslappet posisjon.Når de legger seg, fokuserer de på områder med spenning i kroppene sine, og oppfordrer kroppene sine til å frigjøre spenningen.Mens hun ligger i den konstruktive hvileposisjonen, tømmes sinnet, og utøveren fokuserer på å puste.Innlegget kan holdes i 20-30 minutter, slik at kroppen kan slappe av og forynge.Det vil også slappe av kroppen og sinnet, og skape en tilstand der man opplever mye mindre stress.Det kan også brukes til å slappe av og misbruke stress etter anspente situasjoner, enten de er lange bilturer som tvinger kroppen til å holde vanskelige positurer eller intense brettmøter.

For å praktisere konstruktiv hvile, trenger du en polstret flat overflate;Tepper fungerer veldig bra.Du kan bruke en yogablokk eller en bunke med bøker for å støtte hodet, ideelt å skape en positur der ansiktet ditt er parallelt med taket, ikke dra tilbake mot ryggraden eller knuste inn i brystet.Føttene dine skal være så nær bakenden din som er komfortable, og hendene kan lett brettes over ribbeholderen, eller igjen for å strekke deg ut på gulvet, avhengig av hvordan du føler deg mest avslappet.Du kan oppleve at det hjelper å finne et rolig, rolig rom for å praktisere konstruktiv hvile, slik at du ikke blir distrahert.