Hva er riktig holdning?

Holdning refererer typisk til måten en person holder kroppen sin på, og riktig holdning kan tenkes som riktig innretting av ryggraden og kroppen.Riktig holdning er noe som ofte blir oversett, selv om det har en rekke fordeler.God holdning opprettholdes ikke ved å holde ryggen helt rett, selv om dette er en vanlig misforståelse.Riktig holdning oppnås faktisk ved å opprettholde de tre normale ryggkurvene.

Når du ser på en menneskekropp fra siden, bør ryggraden ideelt sett være buet på noen få steder.Cervical ryggraden utgjør nakken, og den skal bues ut litt.Deretter skal thorax-, eller øvre, delen av ryggen krumme seg litt ut, og trelasten, eller nedre, en del av ryggen skal krumme seg litt inn.En rekke ting kan forårsake dårlig holdning, men mange eksperter er enige om at dårlige vaner er den største skyldige.Å jobbe for å oppnå bedre holdning er relativt enkelt, men det tar ofte en bevisst innsats.

Når han prøver å opprettholde riktig stående holdning, kan en person forestille seg en linje trukket nedover sidevisningen av kroppen sin mens han står.Fra ørene skal denne linjen passere gjennom skuldrene ned til hoftene og knærne, og til slutt gjennom siden av ankelbenet.Ifølge eksperter bør hodet holdes oppe og rett, ikke falle fremover, tilbake eller til siden.I tillegg skal øreflipper stille opp med midten av skuldrene, som bør holdes litt tilbake og parallelt med hoftene.Han kan da stå med føttene omtrent skulderbredde fra hverandre for å hjelpe til med å fordele vekt jevnt.

I en sittende stilling er riktig holdning like viktig.Når du sitter, kan god holdning opprettholdes ved å holde føttene hvilende flate på gulvet og knærne i omtrent samme høyde som hoftene.Som med stående, bør en person holde skuldrene tilbake og parallelt med hoftene.Hvis du sitter ved et datamaskinbord, anbefales det at en person ikke skal lene seg fremover for å se på skjermen eller slappe av i stolen.Det anbefales også å ta hyppige pauser for å strekke seg når du sitter i en lengre periode.

Riktig holdning har en rekke fordeler.Det viktigste er at det hjelper med å opprettholde en optimal helse i kroppen og bidrar til å redusere slitasje, spesielt på leddene, musklene og leddbåndene.Mange ganger kan riktig holdning føre til mindre smerter.I tillegg til fysisk helse antas det også å bidra til å få et bedre utseende og på sin side høyere selvtillit.

Overvekt og andre helseproblemer, for eksempel ryggraden, er grunner til at en person kan ha dårlig holdning.De fleste eksperter er imidlertid enige om at det er en person dårlige vaner som mest bidrar til dårlig holdning.Når det gjelder å opprettholde riktig holdning, er mange eksperter enige om at det er noen få ting som folk kan gjøre.Ting som høye hælsko, overdrevne ryggsekker og slouching anses å være veldig skadelig for god holdning.