Hva er dehydrering?

Dehydrering oppstår når en person mister mer kroppsvæske enn han eller hun tar inn. Det kan skje gradvis over en periode, eller veldig raskt i noen tilfeller på grunn av ekstrem trening.To tredjedeler av menneskekroppen består av vann.Når dehydrering oppstår, betyr det at en person har mistet en tilstrekkelig mengde væske for at kroppen skal slutte å fungere normalt.

Et lite tap av væske påvirker normalt ikke kroppssystemet og kan gå upåaktet hen.Hvis dehydrering får lov til å fortsette, vil det oppstå problemer.Det første symptomet på dehydrering kan være en tørr eller klissete munn.Du kan også føle deg svimmel og lide av kvalme.Du vil også legge merke til at urinen din har blitt mørkere, og du kan produsere mindre.

Det er mange vanlige årsaker til dehydrering.Du kan lide av alvorlig dehydrering når du blir syk.Magefeil, diaré og forkjølelse kan alle føre til at kroppen mister væske.Hvis du er syk og har feber eller oppkast, vil væske gå tapt.Hvis du har brukt avføringsmidler eller vanndrivende midler, kan dette også utgjøre et tap av væske.

Idrettsutøvere mister enorme mengder væske når du utfører.Under idretten svetter folk kontinuerlig og bør fylle opp væskene med jevne mellomrom.Når folk svetter, mister de også verdifulle mineraler som salt og kalium.

Slanking er også et annet tilfelle der dehydrering kan oppstå.Mange slankehjelpemidler fører til at væske går tapt fra kroppen som en rask måte å redusere vekten på.Å miste vann vil ikke hjelpe deg med å kaste fett;Det vil bare få deg til å føle deg syk.

Det anbefales at du drikker minst åtte glass eller to liter vann per dag.Dette er et normalt forbruk av væske, og du bør ikke telle te, kaffe eller brus i denne figuren.Te og kaffe er vanndrivende midler og hjelper deg ikke å beholde væske i kroppen;De vil bare få deg til å tisse oftere.Hvis du utfører trening, anbefales mer flytende enn to-liters mengden.

Å holde godt hydrert har mange fordeler.Det holder huden klar og sunn.Det gjør folk mer våken og forhindrer dem i å bli slitne lett.Det hjelper også til fordøyelsen av maten og hjelper når slanking.I sjeldne tilfeller kan dehydrering være tegnet på en mer alvorlig sykdom som diabetes.Hvis du føler deg kontinuerlig dehydrert, må du ta kontakt med legen din, som kan utelukke slike sykdommer.