Hva er dorsifleksjon?

Dorsiflexion er prosessen med å løfte foten eller hånden i en retning som trekker fingrene eller tærne nærmere kroppen.Fysisk bevegelse av denne typen kan også omfatte å bøye ankelen på en måte som reduserer den naturlige justeringen av foten i forhold til underbenet.Dorsifleksjon kan referere til øvelser som er designet for å styrke anklene og håndleddene, samtidig som de utvider bevegelsesområdet for tær og fingre.Imidlertid kan dette begrepet også brukes på bevegelser som er ufrivillige og ekstremt smertefulle.

Som en del av et fysisk kondisjonsprogram innebærer dorsifleksjon systematisk å bøye seg ved de naturlige leddene som ligger på viktige punkter på kroppens vedheng.Når dorsifleksjonsøvelsene involverer hender og armer, kan dette bety med vilje å bøye ankelen slik at vinkelen mellom foten og underbenet reduseres.Tanken er å redusere vinkelen så mye som mulig uten å ha smerter.Over tid vil denne typen aktiviteter bidra til å minimere potensialet for leddgikt å utvikle seg i ankelleddet som individet.

Den samme generelle ideen om ankeldorsifleksjon gjelder også håndleddet.Ved å bøye hånden oppover ved håndleddet for en telling på ti, avslappende, og deretter gjenta øvelsen ti til tolv ganger, forblir håndleddet limber og er mindre mottagelig leddgikt så vel som mulige forstuinger.Som med øvelser som involverer ankelen, er det viktig å overvåke dorsifleksjonssmerter under repetisjonene, og ikke prøve å bøye leddet til enhver vinkel som forårsaker alvorlig ubehag.

Fingre og tær kan også være i fokus for en dorsiflexion -trening.Ved gradvis utvide bevegelsesområdet ved nøkkelleddene der disse vedhengene blir sammen med hendene og føttene, reduseres sjansene for å utvikle stivhet i disse leddene vesentlig.Dette kan være spesielt viktig for folk som skriver eller er avhengige av enkel bevegelse av fingrene for å tjene til livets opphold.

Det er flere grunner til at fotdorsifleksjon kan være et ideelt verktøy for å lære å gå og løpe ordentlig.Folk lander noen ganger foten i en vanskelig vinkel som legger for mye press på hælen eller fotballen.Over tid kan dette ha en negativ innvirkning på muskelgruppene i bena, samt forårsake skade på benstrukturen på foten og bena.Når den overvåkes av en trent fysioterapeut, kan dorsifleksjon korrigere dårlig gående og løpende vaner og forhindre et bredt spekter av helseproblemer senere i livet.