Hva er ego -uttømming?

Ego Depletion beskriver en teori om en persons begrensede evne til å løse problemer ved å bruke kognitiv tenking, eller utvise selvkontroll, når energi som trengs for komplekse oppgaver har blitt brukt opp.Det er basert på konseptet at mennesker har begrensede ressurser for å regulere hvordan de behandler komplisert informasjon og regulerer følelser.Når denne energien blir tappet, forårsaker den ego-uttømming og svekker evnen til å utføre oppgaver som krever selvkontroll.

Psykologer mener egoet regulerer hjernenes utøvende funksjon når en person står overfor jobber som trenger aktiv oppmerksomhet, logikk eller resonnement.Denne interne evnen gjør at en person kan analysere fakta for å komme til konklusjoner og ta valg.Det tillater også en person å utøve viljestyrke til å kontrollere følelser og atferd.Sent på dagen avtar denne endelige ressursen og ego -uttømming i.

Forskere fant at uttømming bare hindrer en persons evne til å bruke resonnement og logikk i problemløsning, referert til som den aktive funksjonen til jeget.Informasjon som er lagret i minnet som generell kunnskap, for eksempel ordforråd, krever ikke aktiv kontroll og påvirkes ikke av ego -uttømming.Denne inaktive funksjonen lar en person utføre enkle oppgaver som virker automatiske.

Ego uttømming kan forklare hvorfor dieters kan motstå fristelse til å spise fetende mat tidlig på dagen.Teorien antyder at på slutten av dagen blir energi som brukes til selvkontroll tappet, og evnen til å kontrollere emosjonell atferd blir svekket.Et annet eksempel beskriver hvordan et par kan krangle når de kommer hjem fra jobb fordi ressurser som trengs for emosjonell selvkontroll ble tappet av kompleks tenking på arbeidsplassen.

En sentral del av hjernen regulerer utøvende funksjoner ved å behandle visuell informasjon, tolke mentale bilder og analysere verbale innspill, i henhold til disse teoriene.En person trenger fokusert oppmerksomhet for å aktivt behandle denne typen data, som er avhengig av energinivået i denne delen av hjernen.Begrensede ressurser er tilgjengelige for å opprettholde selvkontroll og motivasjon for å aktivt holde seg til jobben når de blir møtt med distraksjoner.Studier viser at hjernen bruker en femtedel av alle kalorier som konsumeres for å fungere ordentlig, selv om den bare representerer to prosent av den totale kroppsvekten.Når kalorienergien er borte, setter ego -uttømming inn og intellektet lider.

Noen psykologer sier at søvnmangel bidrar til ego -uttømming fordi mental energi regenererer når det er hvilt.De foreslår å planlegge viktige oppgaver tidlig på dagen og bli klar over symptomer på ego -uttømming.Sult, sinne, tristhet og andre emosjonelle opprør som tapper energi kan også være med på en persons evne til å ta logiske beslutninger.