Hva er albuesenebetennelse?

Elbue senebetennelse er irritasjon, hevelse og betennelse i albuen.Elbuen i seg selv er ment å la folk forlenge og deretter trekke seg sammen.Når folk eldes, kan elastisiteten i albuesener degenerere og bli sprø.Denne albueskaden oppleves vanligvis av mennesker som spiller squash, golf eller tennis, men den kan vises hos alle som gjentatte ganger overgår albuene.

Det er flere måter albuesene på.En plutselig økning i mengden aktivitet, trening eller bevegelse i armene er en betydelig årsak.Mennesker som jobber i fabrikker er vanligvis utsatt for albueproblemer på grunn av dette.Ulike skader, for eksempel et fall, kan også forårsake senebetennelse i albuen.Idrettsutøvere som gjentatte ganger bruker armene for sports- eller styrketrening, oppfordres generelt til å gradvis kondisjonere sener for å unngå albueproblemer.

Hvis albuesene -symptomer blir gjenkjent og behandlet like etter at de begynner, er det vanligvis en bedre sjanse for senenehelbredelse raskt.Symptomer kan inkludere smerter bak albueleddet etter trening, føle smerter når armen er forlenget, eller føle en brennende følelse etter å ha utøvd armen.Stivhet kan også oppleves mens du prøver å bøye armen mot motstand.

Vellykket behandling av albuesenebetennelse innebærer vanligvis å være i stand til å lindre smerter og redusere betennelse i senen.I noen milde tilfeller kan hvile senene tillate dem å helbrede på egen hånd.Spesifikt blir denne behandlingen ofte referert til som R.I.C.E, som betyr hvile, is, komprimering og høyde.Ikke-påvirkning aerob kondisjonering og lysstrekking kan gradvis implementeres hvis senene begynner å forbedre seg.Hvis ubehag oppleves etterpå, antydes imidlertid en lengre periode med hvile vanligvis.

Det er en rekke metoder for å forhindre albuesenebetennelse.Å varme opp før du gjør noen form for trening eller atletisk aktivitet kan bidra til å sene elastisiteten.Dette kan på sin side senke sjansene for betennelse eller skade.Mennesker som har en manuell jobb, eller de som jobber på en fabrikk, anbefales vanligvis å gjøre strekkøvelser før de begynner å jobbe hver dag.

Å kjenne grensene til kroppen er veldig viktig når du prøver å forhindre albuesenebetennelse.Albue senebetennelse er vanligvis mindre utbredt hos de som over tid har betinget at sene er fleksible.Hvis en person prøver å skyve kroppen sin utover det den er i stand til å gjøre, vil de være mer utsatt for skade.