Hva er fotpronasjon?

Fotpronasjon er en tilstand der foten og ankelen roterer innover mens en person går eller løper.Hvis mengden av pronasjon ikke er overdreven eller begrenset, forhindrer pronasjon skader og gir en effektiv løpestil.Overdreven pronasjon, kjent som overpronasjon, er et vanlig problem som reduserer effektiviteten og øker sjansen for skade.Underpronasjon, eller supinasjon, er mindre vanlig, men innebærer mangel på innvendig rotasjon.Fotpronasjon kan minimeres eller oppmuntres ved å bruke passende fottøy.

Når foten treffer bakken, er dens jobb og ankelenes jobb å gi stabilitet mens du absorberer så mye av virkningen som mulig.I stedet for å lande rett, noe som ikke ville være effektivt ved å absorbere sjokk, roterer ankelen og foten innover en liten mengde.Dette er kjent som fotpronasjon og er en normal og essensiell del av menneskelig ganglag.Det anslås at ankelen og fot ruller innover rundt 15 prosent, noe som er nok til å absorbere påvirkning og distribuere den effektivt.

fot pronasjon, men også kan forårsake problemer hvis det er overdreven.Når foten lander, spesielt under aktiviteter med høy påvirkning som løping, plasserer overdreven innvendig rotasjon en stor mengde stress på leddene.Over tid begynner bløtvevet å strekke seg permanent og leddet fungerer annerledes enn normalt.Dette resulterer i en ineffektiv løpestil, smerte og potensielle skader i benet og hoften.Overpronasjon er ofte assosiert med en flatet fotbue, selv om de to forholdene ikke alltid vises sammen.

Underprogram, der den naturlige innvendige rotasjonen av foten og ankelen ikke oppstår, er mindre vanlig, men fremdeles kan forårsake problemer.Dette er også kjent som supination og er ofte assosiert med en høy fotbue.Mangel på fotpronasjon betyr at kroppen ikke effektivt absorberer støtets sjokk.Dette, som overpronasjon, kan forårsake smerter og skader andre steder langs kroppens kinetiske kjede.

Pronasjon er en viktig del av menneskelig gang, så under og overpronasjon må ofte korrigeres hvis de forårsaker smerter.Korreksjon kan være så enkel som å fikse et annet problem i kroppen, men pronasjonen kan vanligvis ikke lett fikses direkte.I stedet kan mengden fotpronasjon kontrolleres ved hjelp av riktig fottøy.Effektene av underpronasjon, for eksempel, kan ofte løses ved hjelp av en dempende sko for å hjelpe til med å absorbere påvirkning.Overpronasjon krevde vanligvis bevegelseskontroll eller stabilitetssko, som forhindrer overdreven innvendig rotasjon og reduserer risikoen for skade.