Hva er fremover i hodet?

Fremoverhodestilling er en type holdning der hodet stikker fremover over fronten av kroppen, og utvider livmorhalsen og i noen tilfeller flater den normale konkave kurven som finnes på baksiden av nakken.Dette er et veldig vanlig holdningsproblem, spesielt på grunn av hvor mye tid som mange bruker på datamaskiner gjennom dagen, med hodet tippet fremover og skuldrene avrundet;Det kan også være forårsaket av dårlig holdning mens du sover eller kjører.Over tid kan bakhodestilling føre til smerter i nakken, skuldrene og øvre del av ryggen, og føre til en hyperkyfotisk kurve (pukkel) i den øvre thorax ryggraden.

Ideelt sett oppstår perfekt holdning når ører, skuldre og hofterer i en relativt rett linje.Dette betyr ikke at ryggraden i seg selv er helt rett;Det er tre kurver i hele ryggraden som hjelper til med å lindre trykket og holde den i riktig innretting.Dette er en konkav kurve i korsryggen, og en svak konveks kurve i thorax ryggraden, så vel som den svake kurven i livmorhalsen.Alle disse kurvene er med på å balansere de andre, så når en blir kompromittert som i fremoverhodeholdningen, kan hele ryggraden bli påvirket, noeFremoverhode holdning, den gir ti kilo vekt til musklene i nakken og skuldrene.Denne vekten fortsetter å trekke hodet fremover, og gjør den dårlige holdningen verre.Dette kan til og med føre til felles degenerasjon hvis problemet vedvarer, samt en avrunding av øvre ryggrad kjent som Kyphosis.Musklene i brystet vil komprimere og forkorte, og mange mennesker vil oppleve spenningshodepine eller til og med nummenhet i hendene.

Fremoverhode holdningen kan korrigeres med strekk, trening, og alltid sørge for å opprettholde riktig holdning når du sitter eller står.Stå opp for å ta hyppige pauser og gå rundt når du sitter ved en datamaskin, strekker armene over hodet, åpner og løfter brystet mot taket.Ikke bare bøy hodet bakover, siden dette bare vil komprimere livmorhalsfuger i den andre retningen.En lege kan være i stand til å ta røntgenbilder og komme med anbefalinger for fysioterapi som er spesielt designet for å rette opp holdning;Noen mennesker opplever også at å besøke en kiropraktor kan være nyttig.