Hva er guidet bildemeditasjon?

Veiledet bilder meditasjon er en form for meditasjon der en person fokuserer på en bestemt serie bilder eller ideer og bruker det som fokuspunkt for den meditative prosessen.Dette kan involvere flere mennesker, ofte med en person som leder de andre til å veilede bildene og konseptene de mediterer på.En av de vanligste bruksområdene for denne typen meditasjoner er for avslapning, ofte går utover dyp pust og i stedet skaper et mentalt sted for avslapning.Guidet bildemeditasjon kan også brukes til helbredelse og helseproblemer, ofte som en måte for en person å føle en følelse av kontroll over sin egen kropp.

Noen mediterer mens de fokuserer på et bestemt bilde eller scene.Dette er vanligvis en noe sammensatt eller pågående scene, der en person fokuserer på forskjellige sensuelle aspekter av miljøet og beveger seg gjennom bildene.Noen kan bli veiledet for å meditere på ideen om å gå på en strand.Guiden kan inneholde detaljer om solens utseende som reflekterer over bølgene, følelsen av sand mellom personens tær, lukten av havet, lyden av bølger som skurrer opp og ned kysten, og smaken av salt på luften.

Veiledet bilder meditasjon ledes ofte av en bestemt person, som kan snakke med en person i meditasjon eller en gruppe mennesker.Det er også en rekke nettsteder som gir skript som kan leses under meditasjon, eller lydopptak som kan lyttes til for veiledning.Effektiviteten av slike guidede bildemeditasjoner kan variere ganske mye, avhengig av bildene som brukes og hvor godt en lytter kan fokusere på veiledningen og skape en mental virkelighet fra ordene.

En vanlig bruk av guidet bildemeditasjon er for avslapning.Meditasjon generelt kan brukes til å forbedre avslapning, gjennom dype pusteøvelser og evnen til å rydde sinnet til bekymringer og tanker som øker spenningen.Guidet bildemeditasjon kan imidlertid være spesielt effektiv siden det lar noen fokusere på et bestemt konsept.Dette kan hjelpe personen lettere å eliminere potensielt stressende tanker og gjør det mulig for den personen å lage en scene som han eller hun kan besøke raskt og enkelt for å frigjøre stress og få en følelse av ro. Guidet bildemeditasjon brukes også ofte til helsehjelp, ofte i tillegg til medisiner og medisinsk behandling.Noen som gjennomgår kreftbehandling, for eksempel, kan bruke slik meditasjon for å visualisere prosessen med helbredelse og eliminering av kreftceller.En person som lider av et astmaanfall kan visualisere innsnevring av passasjer i lungene som åpner, slik at luft kan passere.Mens de medisinske effektene av slik meditasjon kan være diskutable, hjelper de ofte en person til å slappe av og føle en følelse av kontroll over sin egen kropp under potensielt smertefull eller vanskelig behandling.