Hva er guidet meditasjon?

Veiledet meditasjon er en teknikk der den meditative prosessen ledes av en beroligende stemme som hjelper individet til å bevege seg mot en tilstand av fred og klarhet.I noen tilfeller kan bruk av repeterende fraser under meditasjonen være nyttig for å utdype meditativ tilstand.Andre ganger kan den beroligende innflytelsen av stemmen omfatte bruk av verbiage som hjelper til med å trylle frem spesifikke bilder som fremmer den indre ro og fred som følger med meditasjon.

Det er viktig å merke seg at stemmen som brukes i den guidede meditasjonsøkten kan ha sin opprinnelse med tre forskjellige kilder.Mange synes det er nyttig å benytte seg av en meditasjonsguide når de først lærer å meditere.Guiden gir den rolige og til og med tonede instruksjonen som hjelper nybegynneren å fange det grunnleggende om å lære å koble fra omgivelsene hans og finne et rolig fredssenter innen.Guidede meditasjoner av denne typen viser seg noen ganger nyttige for par som velger å meditere sammen.

Hvis ingen er rundt for å fungere som den beroligende retningen for retning for den guidede meditasjonsøkten, er det også mulig å benytte seg av en innspilt stemme for å slå seg ned i en meditativ tilstand.En rekke lyd -CDer og nedlastbare lydfiler utarbeidet av meditasjonseksperter fra et bredt spekter av religiøse tradisjoner er tilgjengelige i dag.Dette kan være spesielt nyttig hvis meditasjonen har å gjøre med åndelige saker, samt å slappe av kroppen og sinnet.

Mennesker som er komfortable med forskjellige fagområder innen meditasjon, kan også fungere som sin egen stemme for en guidet meditasjonsøkt.Denne tilnærmingen kan være spesielt nyttig med guidet mindfulness -meditasjon der behovet for å sentrere og slappe av er forbundet med et spesifikt sett med livssituasjoner som står overfor individet.

En av de generelle fordelene med guidet meditasjon er muligheten til å bruke verbale signaler for å fremkalle bilder som hjelper den meditative tilstanden til å nå et ønsket nivå.En beroligende stemme kan tjene som guide til å transportere individet til omgivelser som er fri for daglige omsorg og stress og bidra til å gi positive følelser i kroppen og sinnet.Guidet bilder meditasjon av denne typen kan gjøre underverker for mennesker som går gjennom uvanlig stressende situasjoner, for eksempel en langvarig sykdom eller plutselig emosjonell eller fysisk traume.

En annen fordel for guidet meditasjon er at disiplinen kan brukes sammen med tradisjonelle og alternative medisinske behandlinger for en rekke plager, som angst, depresjon, forskjellige typer fobier og til og med tilstander som hypertensjon og høyt blodtrykk.Den beroligende effekten av meditasjonen hjelper til med å roe sinnet og gir igjen kroppens rytmer til sunne nivåer.