Hva er håndstyrke?
Håndstyrke refererer til håndenes evne til å utføre oppgaver som gripende og klype, og hvor godt disse oppgavene kan utføres.Flere bevegelsestyper kan hjelpe et individ med å bestemme en måling av håndstyrke, inkludert fingerfleksjon.Hvis en person ønsker å forbedre håndstyrken, kan forskjellige øvelser bidra til å bygge muskler i hendene.Å forstå målinger av håndstyrke er viktig fordi tallene kan indikere mulige nevromuskulære lidelser.
Medisinske fagpersoner måler typisk håndstyrke langs et spekter som den medisinske forskningsrådets skala.I denne metoden vil profesjonelle be pasienten om å utføre håndmuskelstyrke -tester enten manuelt eller ved å bruke en maskin som et dynamometer.Evaluatoren karakteriserer deretter pasientens evner på en skala fra en til fem, der en representerer ingen muskulær bevegelse og fem representerer en normal muskelsammentrekning.
En annen klasse blir deretter tildelt med det formål å bestemme eventuelle funksjonshemninger.Denne skalaen i andre klasse måler pasientens muskelfunksjon eller dysfunksjon basert på evnenes tester og score.Karakterer varierer fra en til ti på den kliniske vurderingsskalaen, og en høyere karakter indikerer forverret muskelfunksjon.For eksempel kan en karakter på to signalisere en svak nevromuskulær funksjonshemming som karpaltunnelsyndrom, mens en karakter på ni sannsynligvis indikerer quadriplegia.Gripestyrke mdash;Også kjent som knusing styrke mdash;refererer til hvor mye kraft en hånd produserer når den overfører fra en åpen palmposisjon til en lukket knyttneve.Kraften som er opprettet når man trykker fingrene på hånden sammen, er en annen god indikator på håndstyrke.Andre bevegelser som brukes til å evaluere håndfunksjonalitet inkluderer å bøye håndleddet, bøye håndflaten og holde et objekt med fingrene og tommelen i en bestemt periode.
Mange verktøy kan tjene som hjelpemidlerbrukes i proporsjoner med håndstørrelse.Åpning og lukking av en håndgriper kan lette en økning i grepstyrken, mens fingerferdighet eller stressballmanøvrering og utvidelsesgummibånd plassert på fingrene også kan forbedre den generelle håndmuskelstyrken.Videre bør enkeltpersoner holde hendene varme og holde blodet flyte til hendene aktive for å bevare håndfunksjonaliteten.Etter en treningsøkt for håndgrep, vil mange trenere også bruke et kontrastbad, der hendene blir gjennomvåt i vekslende 90 sekunders sykluser med varmt og kaldt vann.Ethvert alvorlig treningsregime bør diskuteres med en sertifisert medisinsk fagperson.