Hva er Heart Chakra -meditasjon?

Heart Chakra -meditasjon er en meditasjonsstil som er populært blant yogautøvere eller de som studerer teorien om chakraer i kroppen.I følge denne teorien er det syv forskjellige energisentre i hele kroppen kjent som chakraene, som tilsvarer forskjellige livsområder.Å jobbe for å samkjøre chakraene, eller meditere på en spesifikk, for eksempel Heart Chakra -meditasjonen, kan teoretisk tilby spesifikke fordeler på visse livsområder.Å meditere på hjertet chakra kan bidra til å lindre følelser av stress, smerte eller angst, og øke følelsene av kjærlighet og medfølelse for seg selv og andre.Noen mener at det også kan bidra til å trekke positivitet og kjærlighet inn i et individ.Noen mennesker velger å fokusere på pusten, visuelt lede pusten inn og ut av hjertechakraet, og visualiserer å sende fred og kjærlighet med hver utpusning.Andre vil plassere hendene over hjertet og visualisere å sende energi på denne måten, og vil deretter forlenge hendene på slutten av meditasjonen for å frigjøre denne positive energien.Noen velger å rette denne energien til noen spesielt, mens noen ganske enkelt vil sende den ut til universet.Visualisering av denne energien som lys er ofte nyttig for mennesker også.

Det er ikke nødvendig å ha meditert før for å prøve Heart Chakra -meditasjon, men det kan være nyttig bare for å lære å rydde sinnet og fokusere pusten.Med praksis kan imidlertid hvem som helst bli flinke til meditasjon, og mange synes det er en fin måte å lindre stress og føle seg mer sentrert.Et annet alternativ for folk som er nye i meditasjon er å prøve en guidet meditasjonspraksis.Det er mange gratis videoer å finne på nettet, eller DVDer eller CD -er kan også kjøpes.Dette vil gi guidet instruksjon for å holde sinnet fokusert.

Når du mediterer, er det nødvendig å være i en behagelig, men likevel våken stilling, for å forhindre å sovne.Instruktører anbefaler generelt å sitte på bena på gulvet eller sitte oppreist i en rettryggstol hvis det er ubehagelig å sitte på gulvet.Ryggraden skal være i en nøytral stilling, typisk med hendene brettet i fanget eller hviler på knærne med mindre de er plassert foran brystet for hjertekakra -meditasjonen.