Hva er hyperpronasjon?

Hyperpronasjon er en tilstand som plager foten og ankelen.Det er preget av overdreven innover rulling av foten ved ankelen og følgelig utflating av buen under gangbevegelser.Selv om denne tilstanden noen ganger beskrives som en falne bue, eller flate føtter, er hyperpronasjon faktisk ikke en dysfunksjon i fotens vev, men snarere et leddproblem, der flere beinben samtidig roterer i feil retningi forhold til hverandre.Mer eksisterende muskelubalanser forårsaket av daglige bevegelser over tid kan føre til at hyperpronasjon utvikler seg.En mulig årsak er svake hofte bortførere, nemlig glutealmusklene på baksiden av hoften, som en konsekvens av overvekt og/eller sitter i lange perioder.En annen er en Achilles-sene som er for kort, vanligvis fra å ha sko med høy hæl.Hyperpronasjon kan også være forårsaket av å bruke sko som er for stramme, og som derfor deaktiverer musklene på undersiden av foten som bøyer tærne.Til slutt kan det være forårsaket av en dysfunksjon av tibialis bakre senen, en sene av en dyp muskel i leggen som renner under foten og er ment å bøye foten nedover ved ankelen, så vel som å støtte foten, eller vri på fotensåle innover.

Synlig som utflating av innsiden av foten mot bakken, er hyperpronasjon faktisk en serie bevegelser som oppstår samtidig i flere fotledd under gangbevegelse.En slik bevegelse er kalsaneal eversjon, der kalsanen eller hælbenet slår bakken i en litt innover-vippet vinkel, slik at undersiden av hælen vipper utover.En annen involverer hodet eller foran overflaten på talusbenet, som over hælbenet og rett under ankelleddet, vipper for langt innover og i en nedadgående retning.Dette fører til at leddet mellom talus og navikulærbenet, et lite fotbein foran talus, supinat, noe som betyr at midtfoten roterer sideveis eller utover og overlegen eller oppover.

Foran fotens bue involverer hyperpronasjon involvererbortføringen eller utadfisket av forfoten med samtidig dorsifleksjon når kroppens vekt overfører på fotballen.Dette betyr at når leddet under stortåen tar kontakt med bakken, vinkler den tåvinkelen mot de andre tærne og samtidig løfter bort fra bakken.Over tid øker denne gjentatte bevegelsen risikoen for Hallux Valgus deformitet, bedre kjent som en bunion.I tillegg til å forårsake fotproblemer som bunions og plantar fasciitt, kan hyperpronasjon føre til en kjede av muskelubalanser som kan forårsake alt fra knesmerter til dårlig holdning.

For å behandle hyperpronasjon, anbefales det at de lider unngår tettsittende sko og minimerer bruk av høyhælte sko;Faktisk oppfordres de til å gå barbeint for å styrke foten og ankelmusklene og strekke Achilles.Strekk for leggmuskulaturen og Achilles -sene anbefales, og det samme er styrkeøvelser for dypåfleksen og tibialis bakre muskler.Disse kan omfatte å plukke opp gjenstander med bare føtter, gå på tærne i bare føtter og utføre kalvhevinger med en omvendt fot, der man løfter hælene fra gulvet mens de samtidig lar anklene rulle utover.