Hva er Iliotibial Band Syndrome?

Iliotibial Band Syndrome (ITBS) refererer til bindevevsskader på ett eller begge knærne.Spesielt involverer skaden det iliotibiale båndet, som går fra utsiden av hoften, nedover låret, og strekker seg over kneet for å koble seg til skinnbenet.Funksjonen til dette båndet er å holde kneet stabilt mens du er i bevegelse.Imidlertid kan repeterende stress generere friksjon mellom båndet og utsiden av kneet, spesielt når sistnevnte blir tvunget til å bære vekt mens de er bøyd.Som du kanskje mistenker, er Iliotibial Band Syndrome en vanlig type løpeskade.

Tilstanden er preget av betennelse og smerter konsentrert på utsiden av kneet, selv om dette også kan strekke seg til området rett under kneet.Det kan også oppleves ømhet i regionen, noe som kan indikere at det iliotibiale båndet kan ha blitt for stram.Imidlertid er det ikke sikkert at smerte eller ubehag er tydelig mens de er engasjert i en aktivitet som involverer bøyning av kneet.Til å begynne med kan det bare oppstå når foten eller føttene kommer i kontakt med bakken mens du går eller løper.Faktisk sees det ofte hos personer som regelmessig sykler, praktiserer kampsport eller spiller idrett på en domstol (dvs. tennis).Selv hyppig bowling kan føre til å utvikle Iliotibial Band Syndrome, og det samme kan klatre på mange trapper.I tillegg opplever noen kvinner symptomer for første gang under graviditet.

Strukturelle avvik kan også fremme iliotibialbåndssyndrom.For eksempel er personer som har en forskjell i lengden på bena mer utsatt for denne tilstanden, så vel som de som er bøyde eller som har dårlige buer i føttene.Selvfølgelig reduseres risikoen for å utvikle dette syndromet når denne typen forhold blir korrigert.

De vanligste årsakene til iliotibial båndsyndrom er imidlertid de lettest forhindret.Faktisk er utilstrekkelige fottøy og treningsvaner vanlige skyldige.For eksempel legger konsekvent på en skrånende overflate unødig belastning på knærne, som blir tvunget til å forbli i en vinkel på 30 eller flere grader.Dette inkluderer "løping" på en skrånende tredemølle, så vel som i naturlig terreng.I tillegg kan det å bare bytte ut fottøy ved det første tegnet på slitasje på ytre hæl bidra til å forhindre at det oppståtte Iliotibial Band -syndromet oppstår.

Heldigvis er de fleste tilfeller av Iliotibial Band syndrom midlertidig og lett å behandle.Det første handlingsforløpet er å stoppe aktiviteten som forårsaket den, for å la bandet leges.For det andre skal utsiden av det berørte kneet være islagt i 20-minutters intervaller hver fjerde time.I tillegg kan en betennelsesdempende medisinering, som aspirin, bidra til å lindre smerter og betennelse.Hvis smerter er alvorlige, kan legen din imidlertid foreslå en injeksjon av kortison.