Hva er innledende søvnløshet?

Innledende søvnløshet, også kjent som begynnelse søvnløshet, er en form for søvnløshet preget av forsinkelser i å få sove.Personer med innledende søvnløshet kryper i sengen med alle intensjoner om å sove, men finner seg i stedet å ligge våkne.I noen tilfeller klarer personen til slutt å sove, mens personen i andre ikke får sove, i stedet ligge våken gjennom natten.Denne formen for søvnløshet kan være assosiert med en rekke forhold, eller kan forekomme uavhengig.

Mange vet at "søvnløshet" betyr at noen har problemer med å sove, men de er kanskje ikke klar over at det er forskjellige former for søvnløshet.Folk kan bare ha en form, eller de kan oppleve en blanding av former.Inntreden søvnløshet oppstår i den ene enden av søvnsyklusen;Terminal søvnløshet skjer når noen våkner for tidlig og ikke kan komme i dvale.Folk kan også oppleve midtre søvnløshet, der de våkner opp midt på natten og holder seg våken i flere timer mens de prøver å sove.

Angst og stresslidelser bidrar ofte til innledende søvnløshet.Pasienten legger seg, men føler seg fortsatt engstelig og energisk, noe som gjør det vanskelig å sove.Hjernen kan bli oversvømmet av tanker som gjør det utfordrende å roe seg, og folk kan også være engstelige på grunn av lyder de hører.Vanligvis i søvnløshet, bidrar stress for å sove også, med folk som prøver å tvinge seg selv til å sove og oppdage at dette holder dem våkne enda lenger.

Flere behandlinger er tilgjengelige for innledende søvnløshet.Et alternativ er reseptbelagte medisiner som er designet for å hjelpe folk med å sove.Selv om det ikke er en langsiktig løsning, kan slike medisiner hjelpe folk med å adressere den umiddelbare trettheten og frustrasjonen de opplever med søvnløshet, noe som kan tillate dem å slå seg tilbake i et normalt søvnmønster.I tillegg til resepter, er også medisiner tilgjengelige.

Personer kan også prøve teknikker som å endre søvnhygiene for å se om det hjelper dem å sove lettere.Aktiviteter som meditasjon, å planlegge dagen for å holde kvelden relativt sakte, og endre kostholdet kan også noen ganger hjelpe med innledende søvnløshet.En lege kan ha spesifikke anbefalinger for noen som opplever denne søvnforstyrrelsen.Andre ting som kan hjelpe kan omfatte å holde soverommet kjølig for å lette søvn, sette en vanlig sengetid for å få kroppen vant til en plan og et mønster, og ha øreplugger for å kutte ut forstyrrende nabolagsstøy.