Hva er lotusmeditasjon?

Lotus -meditasjon er en form for meditasjon designet spesielt for å la enkeltpersoner stige til nye høyder i deres personlige liv. Meditasjonsteknikkene er basert på måten en lotusblomst rømmer fra den gjørmete bakken og stiger for å flyte på vannet. Under meditasjonen får sinnet lov til å gjøre det samme ved å bryte fri og stige over problemene og nåtidens problemer. På grunn av den fysiske posisjonen er lotusmeditasjon imidlertid ikke egnet for alle, da det er vanskelig på kroppen og krever mye fleksibilitet i bena, knærne og anklene.

Lotusposisjonen blir sammenlignet med lotusblomsten der bena krysses og pekken er litt hevet. Knærne er plantet på bakken og kroppen er låst i en sikker posisjon. Personer som lærer lotusmeditasjon, øver generelt ved å sitte på en pute, men når den er mestret, kan posituren gjøres uten støtte. For å komme i lotusposisjonen, bena aRe krysset en om gangen med føttene som hviler på det motsatte låret og føttene som vender oppover. Hendene er avslappede og kan hvile lett på knærne.

Det er i utgangspunktet to typer lotusmeditasjonsposisjoner kjent som halvlotus og full-Lotus-stilling. Halvlotusen er egnet for nybegynnere fordi det krever at bare ett ben krysses over. Posisjonen i full lotus krever at begge bena krysses og er egnet for de som har mestret halvlotusen eller er svært fleksible.

På samme måte som den fysiske posisjonen ligner lotusblomsten, er sinnet også fokusert av samme natur som lotus. Lotus endrer miljøet ved å stige fra den skitne gjørmen til toppen av det rene vannet, og alle bevis på det tidligere gjørmete miljøet blir vasket bort. På samme måte, mens de mediterer, erkjenner sinnet det plagsomme miljøet der det er. Den, når den stiger til nye høyder, blir den vasket rent fra fortidens problemer og har lov til å se for seg en ren og lys fremtid.

Noen av de fysiske fordelene med lotusmeditasjon er en økt fleksibilitet i knærne og anklene. Det kan også bidra til å bremse pustingen, slappe av musklene og redusere høyt blodtrykk. Å trene lotusmeditasjon kan imidlertid være farlig hvis kroppen ikke er forberedt på det, da det kan forårsake skade på knærne og korsryggen. Lotusmeditasjon bør stoppes umiddelbart hvis det oppstår smerter i løpet av økten.