Hva er kjærlig godhetsmeditasjon?

Som andre former for meditasjon, reduserer kjærlig godhetsmeditasjon stress, senker blodtrykket og fyller utøveren med en overveldende følelse av ro.Kjærlig godhetsmeditasjon, eller Metta Bhavana, sies å ha sin opprinnelse med den øverste Buddha selv, Siddhārtha Gautama, som antas å ha dødd en gang mellom 450 og 400 fvt.Denne typen meditasjon handler om medfølelse med jeget og andre, aksept av hva som er og omskolerer negative mentale vaner til positive.

Buddha lærte at kjærlighet er en større kraft enn hat.I møte med medfølelse fordamper hatet, som er basert på ego og illusjon, ganske enkelt.I teorien, og mange sier også i praksis, hvis halvparten av verden praktiserte kjærlig godhetsmeditasjon daglig, ville den andre halvparten bli transformert av de helbredende energiene den genererte.

Kjærlig godhetsmeditasjon må begynne med jeget.Utøvere mener et mediterende vesen som er fylt med avsky eller andre negative følelser rettet innover, ikke kan generere eller til og med virkelig oppleve medfølelse.Silencing verdens skravling og finne banen innover mot perfekt stillhet gjennom repetisjon av et mantra, visualisere et objekt eller slette hver distraksjon slik det oppstår er det første trinnFire guddommelige stater der første metta, eller vennlig vennlighet, er tenkt.

Metta

kan beskrives som følelsen av aksept og hengivenhet for alle levende vesener som stammer fra et hjerte som ikke har noen blokkeringer.Den inneholder også velsignelse av glede for andre som er helt altruistisk.Metta er velvillig og uten selvgaving.

Karuna,

som også er medfølende, har en annen følelsesmessig kvalitet.Det er kanskje mer engasjert eller aktivt;Det velvillige, men fjerne ønsket om verdens lykke forvandles til aktiv kjærlighet.Karuna kan inkludere ønsket om å bære smerter for å skåne andre.

Mudita

uttrykker gledelig og ærlig lykke for andres lykke.Det er det motsatte av negative følelser, som misunnelse eller sjalusi.Mudita stammer utover i stadig utvidende kretser, mens misunnelse eller lignende negative følelser beveger seg innover med stadig smalere selvopptak.

Upekkha,

også kjent som Equanimity, er den endelige meditasjonen i serien.I denne tilstanden er sinnet og hjertet i en tilstand av perfekt balanse der innsikt som ser hele sirkelen er mulig.Dette er en lidenskapelig stat og mdash;Verken sterke positive eller sterke negative følelser kan skape en ubalanse. Hvert av disse trinnene må følges for renhet av medfølelse.Uten å først oppleve, for eksempel Metta, for eksempel, kunne meditasjon på Karuna forvandle seg til synd i stedet for medfølelse.Uten de tre foregående statene kunne den endelige meditative kjærlige godhetspraksisen, likestilling, manifestere seg som apati i stedet for dyp aksept.