Hva er mental trening?

Mental trening er en prosess for å øke hjernekraften, evnen og konsentrasjonen ved å utføre spesifikke oppgaver som er utfordrende for hjernen.Dette trenger ikke å være en formell prosess;Mange mennesker opplever at å fullføre ting som Sudoku -gåter eller kryssord gir dem noen god mental trening.Andre spiller dataspill eller videospill designet for å utfordre og utøve hjernen.Studier har vist at denne typen hjerneøvelser gjennom hele livet kan bidra til å holde hukommelsen skarpt, forbedre konsentrasjonen og kan forbedre ytelsen til å løse vanskelige problemer på jobben.

Det er mange måter å få mental trening i livet uten å sette seg ned på endataspill eller kryssord.Å lese en utfordrende roman, skrive i en journal eller lære å spille et musikkinstrument kan alle bidra til å holde hjernen skarp.Å lære å spille et musikkinstrument er spesielt utfordrende for mennesker, ofte fordi det krever å lære å lese musikk og utvikle helt nye muskelminner.Fysisk trening kan også bidra til å holde hjernen skarp ved å øke blodstrømmen.Enhver aktivitet der sinnet og kroppen er engasjert kan tjene som en mental trening, og har en tendens til å være mye mer fordelaktig enn bare å sitte foran fjernsynet.

kryssord eller ordsøk kan også være store mentale øvelser.Nummerspill som Sudoku er også veldig gunstige, så vel som trivia -spill.Selv en aktivitet som manuelt å balansere sjekkheftet kan bidra til å stimulere aktivitet i hjernen.Å sette sammen et stort og sammensatt puslespill er en annen morsom aktivitet som kan utfordre hjernen.I likhet med å lære å spille et musikkinstrument, kan det å lære å snakke et nytt språk også være et fantastisk løft for hjernen og kan også være gunstig for reiser. En annen av de beste måtene å få mental trening er å bevisst prøve å bryteut av inngrodde vaner.Å bruke den motsatte hånden enn vanligvis brukes til å spise eller pusse tennene, for eksempel, kan bidra til å oppmuntre til bruk av begge sider av hjernen.Noen mennesker prøver til og med å bytte datamaskinmus til den andre siden, noe som kan være ganske utfordrende.I tillegg kan det å kjøre en ny rute til jobb eller skole som krever ytterligere konsentrasjon, bidra til å vekke hjernen, og forhindre reguleringen som ofte kan oppstå i bilen.Det krever innsats for kontinuerlig å stimulere hjernen og få mental trening, men det er verdt det på lang sikt.