Hva er mindfulness-basert stressreduksjon?

Mindfulness-basert stressreduksjon (MBSR) er en form for karosseri som integrerer avslapningsteknikker, meditasjon og skånsom strekk gjennom yoga.De terapeutiske fordelene ved å praktisere mindfulness-basert stressreduksjon har blitt bemerket å være nyttige for å bekjempe en rekke lidelser og tilstander.Det er også å få fart som har et terapeutisk verktøy innen vestlig psykologi og psykiatri.De grunnleggende prinsippene for mindfulness-basert stressreduksjon er imidlertid ikke en ny aldersutvikling.Faktisk ble de etablert for mer enn 2500 år siden i det gamle India.

Buddha, grunnleggeren av buddhismen, er kreditert med å definere mindfulness og fremme dens praksis i hverdagen.Kort sagt, mindfulness lever i øyeblikket.I meditativ praksis er det muligheten til å komme tilbake til nåtiden etter å ha tenkt på fortiden eller fremtiden.Samlet gjør verktøyene som brukes i mindfulness-basert stressreduksjonstrening, utøveren å bevege seg utover å oppleve livet som et løp for å komme fra en hendelse til den neste.Og ytre virkelighet, individet er fritt til å fokusere på hva som er og hva som ikke oppfattes.Ellers kan man utvikle seg og bli for knyttet til automatiske holdninger, om enn ubevisst.Med andre ord, vi blir fanget opp i å leve livet i henhold til manuset vi tror eksisterer og ikke den vi skaper for oss selv.Mindfulness-baserte stressreduksjonsutøvere erkjenner at uten dette forbedrede synet er det en redusert bevissthet om sinn-kroppsforholdet.Som sådan ligger der det større potensialet for å utvikle sykdom.

For eksempel har det vært godt etablert at sinnet er en kontrollfaktor i stressrelaterte lidelser som påvirker kroppen.Mindfulness-basert stressreduksjon gir et trygt, effektivt og ikke-farmasøytiske midler for å adressere slike lidelser.Faktisk har mindfulness-baserte stressreduksjonsteknikker blitt brukt til å behandle revmatoid artritt, kronisk smerte, høyt blodtrykk og til og med HIV og kreft.

Et interessant element i den mindfulness-baserte stressreduksjonens terapeutiske modell er sporadisk bruk avKampsport for å hjelpe individer med å takle kroniske smerter og nedsatt mobilitet.Selv om denne aktiviteten kan virke i strid med roen med mekling og yoga, gjelder de samme prinsippene for mindfulness-basert stressreduksjon.I dette tilfellet er imidlertid målet å erstatte atrofi med bevissthetsfylt handling.

University of Massachusetts Medical Center er hjemmet til det anerkjente Mindfulness-baserte stressreduksjonsprogrammet.Programmet, utviklet av Dr. Jon Kabat-Zinn, tilbys på mer enn 200 sykehus i hele USA.Alternativ medisin.Disse studiene har avdekket at mange pasienter med kroniske smerter har vært i stand til å forbedre mestringsevnen mens de minimerer behovet for medisiner.