Hva er mindfulness?

Mindfulness er praksisen med å leve i øyeblikket og oppleve ting uten skjønn.Det er en del av den edle åttefoldige stien at buddhister øver for å jobbe mot opplysning og en integrert del av Hatha Yoga -praksis.Mindfulness har både en mental og en fysisk komponent og understreker en sinn-kroppsforbindelse.I tillegg til dens åndelige assosiasjoner, kan mindfulness være en verdig praksis for de som ønsker å redusere stress, håndtere smerter eller dyrke personlig bevissthet.

Mindfulness er i fokus for mye meditasjonspraksis, der en person kan sitte stille eller delta iSpesifikke aktiviteter som Hatha Yoga eller Walking.Stillehet og fokus på pusten brukes ofte til å hjelpe med meditasjon, men utøveren kan også resitere et mantra.En person dyrker mindfulness under meditasjon ved å stille tanker om fortiden eller fremtiden og legge merke til hva som skjer i kroppen.Sinnet vandrer naturlig, men en person som dyrker mindfulness noterer seg denne vandringen og bringer deretter sinnet tilbake til nåtiden og til hans eller hennes pust eller mantra.

Mindfulness kan også praktiseres i hverdagen, under nesten enhver aktivitet.Man kan jobbe for å være ikke-dømmende ved å legge merke til fordommer eller assosiasjoner i egen tenkning og gjøre en innsats for å fjerne dem bort.Negative eller positive følelser om ytre ting kan gjenkjennes som å komme fra seg selv, i stedet for å ha noen iboende tilknytning til det eksterne det aktuelle.Over tid kan mindfulness hjelpe en person med å utvikle evnen til å være rolig eller lykkelig etter ønske, siden lykke anerkjennes som å komme fra innsiden selv.

Å ta noen få minutter ut av hver dag for å øve mindfulness kan være en stor stressreduksjon.Hver gang man blir tvunget til å være fremdeles i løpet av den daglige rutinen, kan det være en mulighet til å reflektere over tankene og å ta oppmerksom på kroppen og lydene, luktene og så videre i den ytre verden.Utøvere av mindfulness mener at over tid vil slik tenkning bli andre natur, og frigjør personen fra innesperring av dømmende tankemønstre han eller hun kan ha bygget opp gjennom årene.