Hva er naturlig testosteron?

Naturlig testosteron er det mannlige hormonet som produseres i testiklene, og som gir menns egenskaper som kroppshår, en dyp stemme, muskelmasse, bentetthet og en sunn libido.På normale nivåer gir testosteron generell god helse og velvære for menn ved å opprettholde mager muskel, fettfordeling, bentetthet og ved å forbedre sexlysten, hukommelsen og energinivået.Det har også vært kjent for å forbedre depresjonen, og redusere risikoen for høyt blodtrykk og hjerteinfarkt.

Når menn eldes, spesielt etter 40, synker nivået av naturlig testosteronproduksjon gradvis, noe som får mange til å søke testosteronerstatningsterapi.Hvis en mann opplever ekstremt lave testosteronnivåer, kan en lege foreskrive en krem eller gel som kan brukes daglig på huden.Kremen er en blanding som inneholder noe av hormonet i den, og når den absorberes i huden, vil det bidra til å øke naturlige testosteronnivåer tilbake til det normale.En lege kan også foreskrive en lapp, injeksjoner eller orale tilskudd som en del av terapien.

Det er også en rekke enkle livsstilsendringer som kan gjøres for å øke nivåene av naturlig testosteron uten hjelp av foreskrevet erstatningsbehandling.Endringer i kosthold og trening kan være veldig gunstige.I tillegg kan det å ta visse urtetilskudd hjelpe kroppen med å produsere mer naturlig testosteron.

Når man vurderer et treningsprogram for å øke lave testosteronnivåer, bør menn starte med de som vil forårsake mest mulig muskelspenning.Øvelser som benkpresser, push-ups, chin-ups, knebøy og lunger, alt gjort med høy intensitet, vil føre til at de viktigste musklene i kroppen blir stresset.Når musklene er stresset, signaliserer de kroppen for å produsere flere mannlige hormoner.

Kostholdsendringer kan også spille en essensiell rolle i å øke testosteronnivået.Slike matvarer som storfekjøtt, kylling, egg og østers er pakket med viktige ingredienser som hjelper til med å øke testosteronproduksjonen.Økende korsfestede grønnsaker, som brokkoli, blomkål, kålrot og rosenkål, i kostholdet vil redusere østrogennivået, det kvinnelige hormonet, og derfor bidra til å fremme testosteronproduksjon.

Det motsatte er sant med soya, så å redusere forbruket av mat med soya kan bidra til å forhindre økning i østrogennivået.Essensielle fettsyrer (EFA) hjelper også med produksjon av testosteron, og kan finnes i peanøtter, linfrø, avokadoer og laks.EFA -er finnes også i olivenolje og rapsolje.

Det er også flere forskjellige urter som er kjent for å øke naturlige testosteronnivåer.Den mest populære kalles Tribulus terrestris, eller punkteringsvintreet, og har blitt bevist klinisk å øke styrken og utholdenheten.En annen kalles Avena Sativa, som er et utdrag fra Wild Oats.Andre urter som kan bidra til å øke lave testosteronnivåer inkluderer Chrysin, Nettle Root og Muira Puama.Det er imidlertid mange forskjellige måter å løse problemet naturlig, og uten bivirkninger.Enten det er et testosteronerstatningsprogram, med foreskrevne terapier fra en lege, eller livsstilsendringer, kan et løft for naturlige testosteronnivåer hjelpe til med den generelle velvære for menn og la dem føle seg bedre og lykkeligere.