Hva er OM -meditasjon?

OM -meditasjon er en av flere typer meditasjon der brukere resiterer et mantra eller sang mens de mediterer.Under meditasjon gjentas ordet OM flere ganger og antas å inneholde kosmisk energi som hjelper til med å lindre en persons individuelle lidelse.Noen medisinske studier antyder til og med at OM-meditasjon kan bidra til å lindre symptomene på posttraumatisk stresslidelse (PTSD) som lider av soldater som har opplevd aktiv kamp.

også kjent som transcendental meditasjon, er OM-meditasjon påstått for å øke mental klarhet og rolig nervøsitet.Ved å bruke OM -meditasjon, rapporterer utøvere muligheten til å ta bedre beslutninger, samt fordelen med å leve med en mer fredelig bevissthet om verden.Andre rapporterte fordeler med OM -meditasjon inkluderer forbedret hukommelsesfunksjon, bedre mellommenneskelige forhold, mer avslappende søvn og betydelig stressreduksjon.

De som driver med mantra -meditasjon, hevder at de fleste kan lære å praktisere denne typen meditasjon med relativt letthet.Ved å bare være stille og gjenta et mantra, skifter kroppen mot en naturlig avspenningstilstand.Noen mennesker gjentar bare OM flere ganger på en rytmisk måte under meditasjon, mens andre gjentar ordene Hari Om i stedet, der Hari blir oversatt som remover.Ofte praktiseres denne typen meditasjon alene, men kan også praktiseres i en gruppeinnstilling eller med veiledet hjelp fra et lydopptak av et mantra som blir gjentatt flere ganger.

I motsetning til andre meditasjonsteknikker, krever OM -meditasjon ikke intens konsentrasjon og innsats, og det krever heller ikke at de som gjør meditasjon for å forsøke å kontrollere sin mentale tilstand med vilje.Mantra -meditasjon er i stedet avhengig av energien som er skapt av mantraet for å hjelpe stille stress og gi de ønskede resultatene fra meditasjon.Å praktisere OM -meditasjon krever heller ikke spesiell forberedelse, ettersom mantas ganske enkelt kan hviskes, snakkes høyt eller til og med lydløst gjentatt i sinnet selv mens en person er fordypet i en ellers travel setting.

Leger som har studert effekten av å øve OMMeditasjon om soldater som kommer tilbake fra krig har funnet at denne spesielle meditasjonsteknikken er spesielt nyttig for å redusere stressende tanker og minner.Soldater som lider av PTSD har vist markerte forbedringer i å takle stress og angst, og ser ut til å dra nytte av bedre søvnvaner etter å ha deltatt i mantra -meditasjon.OM -meditasjon har også hjulpet soldater mer positivt tilpasning til det sivile livet med forbedret kommunikasjon med andre og færre negative reaksjoner på stress.