Hva er pantotensyre?

Pantotensyre er ofte kjent som vitamin B5 og er en av åtte forskjellige B -vitaminer.Pantotensyre er et vannløselig vitamin som hjelper til med å omdanne karbohydrater til drivstoff inne i kroppen og produsere energi.Vannløselige vitaminer lagres ikke i kroppen, og eventuelle ekstra vannløselige vitaminer inne i kroppen som ikke brukes, skilles ut gjennom urinen.Av denne grunn må pantotensyre erstattes på daglig basis gjennom mat eller gjennom å ta kosttilskudd.

Alle B -vitaminene kombineres blir ofte referert til som B -komplekse vitaminer.Disse B -vitaminene brukes til å metabolisere protein og fett i kroppen.B Kompleks vitaminer er essensielt for sunt hår, hud, øyne og lever og oppmuntrer til riktig funksjon av nervesystemet.

Pantotensyre er avgjørende for kroppen på sin egen måte.Den produserer røde blodlegemer og kjønnsrelaterte og stressrelaterte hormoner i binyrene.Noen ganger regnes det som vitamin mot stress på grunn av dens effekt på binyrene.Pantotensyre hjelper også kroppen med å opprettholde en sunn fordøyelseskanal.

Pantotensyre inneholder et derivat kalt pantetin.Pantethine antas å senke høye nivåer av triglyserider for personer med høyt kolesterol.Noen studier har bevist at pantotensyre senker dårlig kolesterol mens de øker nivåene av godt kolesterol, og andre studier har vist at det hjelper sår med å leges raskere.Ofte går dette vitaminet tapt når matforedlingen begynner.Mat som inkluderer gode kilder til pantotensyre er bryggeregjær, blomkål, brokkoli, avokado, mais, grønnkål, belgfrukter og linser.Mat som er høyt i protein som storfelever, kalkun, kylling, and, hummer, laks, melk, peanøtter og soyabønner inneholder også høye nivåer av pantotensyre.Fullkornsbrød og frokostblandinger er også gode kilder.

Tilskudd for dette vitaminet kan tas i pilleform.Noen ganger kan det å legge til pantotensyretilskudd til din daglige rutine forårsake bivirkninger med forskjellige medisiner.Pantotensyre kan forstyrre effektiviteten til et antibiotikum som kalles tetracyklin.Det kan øke effekten av kolinesterasehemmere, som er en type medisiner tatt av de med Alzheimers sykdom.Som med ethvert supplement, bør du konsultere legen din på forhånd for å unngå mulige bivirkninger.