Hva er platysma?

Platysma er muskelen som lar oss lage og kontrollere ansiktsuttrykkene våre.Den sprer seg ut i et bredt ark som begynner ved brystet, løper opp over kragebeinet og strekker seg deretter opp langs sidene av nakken til haken.Den primære funksjonen til platysma er å bidra til å bevege underleppen og kjeven nedover eller til siden.Sammentrekningen av denne muskelen er årsaken bak en rekke ansiktsuttrykk, inkludert smilende, rynkende og grimasering.

Platysma -muskelen er også en stor bidragsyter til tilstanden kjent som Double Chin.Denne tilstanden skyldes vanligvis effekten av aldring på musklene, selv om den også kan være forårsaket eller komplisert av overdreven akkumulering av fett i nakkeområdet også.Når folk er unge og musklene i kroppen fremdeles er faste, har platysma en tendens til å legge seg mot beinene i kjeven og nakken.Uten riktig trening kan imidlertid muskelens fibrøse bånd bli tykke og taulignende.Dette kan føre til at muskelen dinglet ned, og får huden til å falle og henge ned mellom kjeven og kragebeinet.Enten den doble haken er forårsaket av aldring eller unødvendig nakkefett, kan trening bidra til å redusere mengden sag i nakkeområdet.

For en uheldig håndfull mennesker kan den doble haken være en genetisk tilstand som bare kan korrigeres gjennom kirurgi.For de fleste andre kan trening hjelpe mdash;Øvelser designet spesielt for platysma kan være ganske effektive hvis de utføres riktig og regelmessig.Det er nesten umulig å målrette spesifikke områder for fett tap, så å legge til en daglig aerob rutine kan være nyttig for å miste overflødig fett i nakkeområdet, men det er noen øvelser som er målrettet for å hjelpe tilRett og høy med føttene skulderbredde fra hverandre.Vipp hodet bakover så langt det er behagelig, noe som resulterer i en strekning av platysmuskelen.Åpne deretter og lukk munnen i regelmessig tempo, flere ganger på rad.Trenere kan utføre denne øvelsen to ganger om dagen med det første, og deretter øke antall ganger per dag.

En annen øvelse kan utføres i en sittende eller stående stilling, så lenge hodet er oppreist.Hold hodet opp, forleng underkjeven frem til de bakre nedre tennene kommer i kontakt med overleppen.Til slutt returnerer sakte underkjeven til sin opprinnelige posisjon.Gjenta øvelsen 10-15 ganger, minst to ganger om dagen.