Hva er polyfasisk søvn?

Polyfasisk søvn er en teori om søvnmønstre.Først myntet av psykolog J.S.SzyManksi, har begrepet polyfasisk søvn å gjøre med å etablere et mønster av flere søvnmøter i løpet av en gitt tjuefire timers periode.Dette i motsetning til begrepet bifasisk søvn, som tar for seg ideen om en lengre periode med søvn i samme tidsramme.

Teorien om polyfasisk søvn har å gjøre med å engasjere seg i en daglig plan som gir mulighet for å sove små mengder gjennom hele dagen og kveldstimer, i stedet for å sette av en blokk på åtte timer til en lang søvnøkt.Denne tilnærmingen til segmentert søvn forstås av talsmenn for å være spesielt gunstig for mennesker som har å gjøre med søvnforstyrrelser eller som nylig har opplevd en helse- eller livskrise som gjør det vanskelig å sove i mer enn kort tid.Ved å bygge i flere søvnøkter gjennom dagen, lærer kroppen å tilpasse seg denne tilnærmingen og er i stand til å utnytte disse kortere søvnperiodene til større fordel.

Noen talsmenn for polyfasisk søvn ser tilnærmingen som et middel til å kompensere på kort sikt når eksterne faktorer gjør det vanskelig å sette av hele åtte timer til å sove.Andre ser polyfasisk søvn som et levedyktig søvnalternativ som kan brukes på lang sikt.Den vanlige tankegangen er at kroppen krever i gjennomsnitt åtte timer akkumulert søvntid i løpet av en tjuefire timers periode.Så lenge et individ er i stand til å oppnå dette målet, spiller det ingen rolle om søvnen er oppnådd i flere lur eller i en lang økt.

Kritikere av polyfasisk søvn bemerker noen ganger at mens napping i tillegg til en hel natt med hvile kan være nyttig når individet kommer seg fra sykdom eller andre faktorer, er nappingen ikke en erstatning.Den grunnleggende tankeprosessen er at kroppen må inngå en adaptiv tilstand for å skli inn i riktig fase for å oppnå en dyp gjenopprettende søvn.Dette oppnås oftest med en lengre periode med søvn.Kortere lur er ikke forstått for å gi dette nivået av dyp søvn, og vil derfor ikke gi samme nivå av forfriskning og foryngelse som utvidet søvn kan gi.