Hva er kalium som trengs for i menneskekroppen?

Kalium, k på det periodiske elementet, er et kjemisk element som er avgjørende for menneskekroppen.I sin rå form er det et sølvfarget hvitt alkalisk metall.

Uten riktig mengde kalium, kan en person lide av økt risiko for hjertesykdom, hjerneslag, leddgikt, fordøyelsesforstyrrelser og infertilitet.For de som spiser et balansert, sunt kosthold, bør et lavere inntak ikke være et betydelig problem.Idrettsutøvere, røykere eller de som har spiseforstyrrelser har høyere risiko for mangel.

Kalium hjelper muskelsammentrekning;Lave nivåer kan føre til at musklene kramper.Det er en primær bidragsyter til handlingspotensialer, som er signalene hjernen sender til musklene via nervesystemet.Et sentralt element i membranpolarisering, kalium hjelper muskler med å komme tilbake til en hviletilstand etter anstrengelse.Uten riktig mengde av dette mineralet i kroppen, kan muskler bli svekket og er ofte ømme etter fysisk anstrengelse.Ved å øke nivåene i kroppen, kan smerter fra trening reduseres.Hvis riktige nivåer av kalium ikke opprettholdes, er det flere potensielt dødelige utfall, for eksempel hypokalemia, noe som kan føre til hjertearytmi.

Dette elementet er også nødvendig for å opprettholde riktig balanse av vannelektrolytter inne i menneskekroppen.Arbeidet med natrium, kalium transporterer essensielle kroppsvæsker og elektrolytter i hele sirkulasjonssystemet.Ekstremt store mengder av mineralet behandles og reabsorberes gjennom leveren daglig.

Selv om kosttilskudd kan brukes til å kompensere for lave nivåer, er det et stort utvalg av mat og drikke som inneholder det naturlig.Et kosthold som inkluderer bananer, avokado, nøtter, bladgrønnsaker, melk, appelsinjuice og poteter vil bidra til å opprettholde sunne nivåer.Under ekstreme omstendigheter når et kaliumtilskudd anbefales av en lege, er det noen potensielle helserisikoer som bør gjenkjennes.

De med diabetes eller hjertesykdommer bør konsultere lege før du bruker et kaliumtilskudd.I tillegg bør individer med nyresykdommer, tilleggssykdom og magesår alltid konsultere legen sin før du bruker kosttilskudd.

Det er mulig å overdosere på dette mineralet, og det bør unngås.Symptomer inkluderer forvirring, prikkende lemmer og et svakt hjerteslag.Hvis du viser tegn til overdose, eller mistenker at du har overdosert, må du umiddelbart søke profesjonell lege.