Hva er utstredning?

Utstart er et anatomisk begrep som brukes for å beskrive handlingen med å tegne skulderbladene anteriort og litt fra hverandre.Denne scapulære utpraktingen gir en synlig skyving fremover av skuldrene.Mens begrepet utprakting kan brukes til å beskrive en fremover-pushing-bevegelse av flere andre kroppsdeler, for eksempel hodet i forhold til nakken, refererer det oftest til den spesifikke handlingen ved skulderbeltet.

Det motsatte av tilbaketrekning, som innebærer å bringe skulderbladene bakover og sammen, utprakting blir muliggjort av flere muskelgrupper i overkroppen.Av disse er den mest betydningsfulle serratus fremre.Serratus fremre ligger rett under pectorals og over buken på hver side av ribbekken.Den har sin opprinnelse langs siden av brystet fra de åtte eller ni ribbeina, og vikler seg rundt siden av kroppen og setter inn langs medial eller innvendig kant av skulderbladet.Den har et ribbet utseende når fibrene går parallelt med ribbeina: horisontalt og vinkler litt oppover når de reiser bort fra kroppens midtlinje.

I tillegg til å langvarige scapulae, hjelper serratus fremre i scapular stabilisering og rotasjon, og hjelper til med å snu skulderbladene oppover når det trekker dem anteriort.Denne muskelen er høyt uttalt hos boksere, som bruker den for å langvarige scapulae når de kaster en trøkk.I dette tilfellet er utstreking også et nyttig verktøy for forsvar: innvendig avrunding av skuldrene og å trekke dem fremover skaper et mindre overflateareal i overkroppen for en motstander landet en trøkk, og derfor mindre område å beskytte med armene.

en annenMuskel som brukes i skulderbladutstart er Pectoralis minor.Mye mindre enn naboen i brystet, pectoralis major, pectoralis minor finnes under den.I stedet for at fibrene løper horisontalt, løper imidlertid Pectoralis -mindreårig vinkelrett på Pectoralis -hovedfaget, med fibrene vertikalt som spenner over det øvre ribben.Festing via en sene til den øverste delen av skulderbladet, er Pectoralis -mindreårig først og fremst ansvarlig for å trykke på skulderen, eller trekke den nedover, men den deltar også i utkjøring ved å vippe innsiden av kanten av scapula bakover når Serratus trekkerScapula fremover.

Hos mange individer, spesielt de som sitter foran en datamaskin hele dagen, er musklene som er involvert i utstreking stramme og overutviklede.Denne ubalansen kan korrigeres ved å styrke musklene som er involvert i tilbaketrekning, de som finnes mellom skulderbladene i øvre del av ryggen som rhomboidene, samt strekke langvarige.Å gjøre det vil bidra til å trekke skuldrene tilbake der de tilhører nøytral postural justering.