Hva er psykofysiologisk søvnløshet?

Psykofysiologisk søvnløshet er en søvnforstyrrelse som forårsaker utilstrekkelig nattestøtte.Dette skyldes hovedsakelig en persons intense angst for å få nok hvile, noe som gjør det vanskelig å falle eller sove vanskelig.For at dette skal betraktes som en ekte lidelse, må det skje regelmessig, slik at søvn ofte blir forstyrret.Tilstanden oppstår i fravær av andre søvnløshetsårsaker, men over tid kan det føre til ytterligere problemer som depresjon.Folk prøver ofte å løse dette problemet på egen hånd ved hjelp av beroligende midler eller alkohol for å fremme søvn om natten, og store mengder koffein på dagen for å bekjempe søvnighet.Disse forsøkene på å selvmedisinere kombinert med fortsatt angst bare forverrer problemet.

De karakteristiske symptomene på psykofysiologisk søvnløshet er kronisk dårlig søvn og sterk angst for å få søvn.Den dårlige kvaliteten på søvnen har en tendens til å føre til følelser av utmattelse i løpet av dagen.Andre symptomer som depresjon, alkoholbruk eller overgrep og koffeinoverforbruk kan også være til stede.Depresjon krever en viss undersøkelse, og det er viktig å slå fast at det skjedde etter at søvnproblemer begynte og ikke før, eller det kan betraktes som den viktigste søvnløsheten, i stedet for sekundært til psykofysiologisk søvnløshet.

Faktisk blir diagnosen denne tilstanden ofte stilt ved å utelukke andre psykologiske eller fysiologiske lidelser som kan føre til søvnvansker.Når en pasient presenterer symptomer på dårlig søvn og ekstrem bekymring for det, kan han fortsatt kreve søvnstudier for å eliminere årsaker som søvnapné, rastløse ben syndrom, en lang historie med depressive eller angstlidelser og andre årsaker.Pasienter kan også bli bedt om å tenke på når problemet startet, og når bekymringen for søvn begynte å bygge.Ofte er det en hendelse eller en serie netter med dårlig søvn som skapte overdreven bekymring, og over tid snøballet tilstanden slik at det var vanskelig å få nok søvn.

Det er flere potensielle behandlinger for psykofysiologisk søvnløshet.En av disse er å jobbe med søvnvaner eller søvnhed, slik at atferd om natt og dag er mest bidrar til å sove.Blant annet anbefales å eliminere bruken av alkohol og koffein å forbedre søvnhelsen.Folk kan også lære noen avslapningsøvelser.

Psykoterapi anbefales ofte, og den vanligste typen som brukes til å behandle dette problemet er kognitiv atferdsterapi (CBT).Noen ganger er medisiner foreskrevet for å fremme søvn, men bare hvis pasienten ikke misbruker andre stoffer.Hvis sterk depresjon er til stede, kan leger velge å behandle dette også, med antidepressiva.

Behandling tar tid fordi det er vanskelig å komme seg etter overdreven bekymring og forbedre søvnvanene.Pasienter kan spore søvnnivået og møte leger regelmessig for å se om behandlinger skaper forbedring.Leger justerer anbefalinger deretter.

Psykofysiologisk søvnløshet er ikke vanlig, og det har en tendens til å bare påvirke tenåringer og voksne.Kvinner ser ut til å lide denne tilstanden med høyere hastighet enn menn.Mennesker som tror de har denne sykdommen, bør rapportere til leger at tap av søvn virker mest forårsaket av å bekymre seg for det.Dette er en sterk indikator på tilstanden.