Hva er reboundøvelse?
Rebound-trening, også kjent som rebounding, er en type trening med lav innvirkning som vanligvis foregår på en mini-trampoline, eller rebounder.Rebounding anbefales av mange treningseksperter, som hevder at det tilbyr både kardiovaskulære og lymfatiske helsemessige fordeler.Eksperter anser det også som en praktisk trening som kan gjøres av nesten hvem som helst, uavhengig av alder, kondisjonsnivå eller fysisk tilstand.Noen vanlige eksempler på mini -trampolineøvelser inkluderer jogging på plass, hoppekontakter og kneløfter.
Som andre former for aerob trening, gir rebounding vanligvis en effektiv kardiovaskulær trening.Noen eksperter siterer en ekstra fordel med rebound -trening: De hevder at det også stimulerer lymfesystemet, og er kvitt kroppen av visse giftstoffer ved å sirkulere lymfevæsker.De fastholder at denne lymfatiske stimuleringen ofte kan bidra til å lindre noen symptomer på mange helsemessige forhold, alt fra allergier til kronisk tretthet til leddgikt.
En annen fordel med rebounding som har blitt sitert av treningseksperter er at det er en øvelse med lav innvirkning.Fjærene på rebounder absorberer sjokk, og senker teoretisk en persons sjanser til å skade anklene eller knærne.Reboundøvelse antas også å øke både fleksibilitet og utholdenhet for mennesker som følger en jevn treningsrutine.Folk kan trene nesten når som helst og mdash;hjemme eller hvor som helst de kan passe til en mini -trampoline.Rebound -trening krever vanligvis ikke noe annet utstyr enn mini -trampoline, selv om noen velger å trene ved å bruke håndvekter.
Som en forsiktighet, anbefaler noen helsepersonell at selv om rebounding kan gi noen generelle helsemessige fordeler, kan det ikke nødvendigvis resultere idrastisk vekttap.Videre kan noen reboundøvelser kreve mer balanse og koordinering enn andre.De fleste trenere antyder at nybegynnere starter sakte og går tilbake til en enkel sprett hvis noen rutine blir for komplisert.Når noen har mestret det grunnleggende om å bruke en rebounder, kan det hende at han eller hun vil innlemme håndvekter for ekstra motstand.
De fleste reboundersere tilbyr en rekke praktiske funksjoner.De har vanligvis varierende vektkapasitet, og mange er tilgjengelige med stabilisatorstenger.For lagring og bærbarhet har noen rebounders beskyttende bæresaker med hjul.De selges vanligvis både i butikkene og av selskaper på nettet.For mer informasjon, kan folk vanligvis finne gratis grunnleggende rebounding treningsrutiner på nettet.Rebound -treningsbøker og DVDer er også allment tilgjengelige i butikker og online.