Hva er rebound søvnløshet?

Avvender du deg selv fra å sove medisiner, bare for å finne at søvnløsheten din er verre enn noen gang?Du kan oppleve rebound søvnløshet.Rebound søvnløshet er tilbaketrekningsbivirkningen når noen reseptbelagte søvnhjelpemidler, spesielt i Benzodiazepine -familien, blir stoppet.

Noen søvneksperter sier at rebound søvnløshet er kroppens måte å justere seg i søvn uten medisiner.Det varer generelt fra noen dager til så lenge som tre uker, men etter hvert forsvinner den.Problemet er at folk som har det ofte vender tilbake til sine sovende medisiner, siden de er så elendige med mangelen på søvn.

Benzodiazepiner kan forårsake tilbakeslag i tilbakeslag fordi de kan forhindre at kroppen sover på riktig måte, i en gjenopprettende syklus.En sunn, gjenopprettende søvnsyklus er når kroppen veksler mellom REM -søvn og dyp søvn.Benzodiazepiner kan undertrykke REM -syklusen og forårsake mindre gjenopprettende søvn.Benzodiazepiner er imidlertid den mest foreskrevne klassen av søvnmedisiner.De kan også ha andre bivirkninger, spesielt hos eldre, inkludert hukommelsestap, svimmelhet, kvalme og inkontinens.Disse medisinene kan også forårsake depresjon, eller kan forverre en eksisterende depressiv tilstand.

Det er mindre sannsynlig at noen nyere medisiner forårsaker søvnløshet.Disse inkluderer Zolpidem, Zaleplon, Eszopiclone og Ramelteon.Disse medisinene virker på en annen del av hjernen, og deres bivirkninger er vanligvis ikke like uttalt, og de er stort sett tryggere for eldre.

En god måte å behandle rebound søvnløshet er å ganske enkelt la det skje, uten å bekymre seg for det.Dette er vanligvis lettere sagt enn gjort, men noen som ganske enkelt kan leve med søvnløshet i noen netter kan finne seg selv å sove mye bedre etterpå.Husk at dette er en normal bivirkning, ikke en indikasjon på dårlig helse.God søvnhygienepraksis er også viktig.Disse inkluderer: å bruke soverommet bare til å sove (ikke som et kontor);Å utvikle avslappende søvnritualer, for eksempel å lese eller lytte til myk musikk;ikke trener rett før sengetid;som oppstår og legger seg omtrent samtidig hver dag;og ikke konsumerer koffein eller nikotin innen seks timer etter å ha lagt seg.

Rebound søvnløshet kan være en prøvende opplevelse, men den lidende kan finne seg i å sove bedre etter at den avtar.Det kan overvinnes og er verdt å leve gjennom for en bedre natts søvn til slutt.