Hva er hvilepuls?

Den hvilende hjertefrekvensen er antall ganger hjertet slår når kroppen er helt i ro, og den beste tiden å ta denne målingen er før du reiser seg fra sengen om morgenen.Selv å reise seg for å ta en rask tur på do kan heve pulsnivået litt og føre til at de ikke virkelig "hviler."Dermed kan det ta litt planlegging å beregne hvilepuls nøyaktig.For eksempel å ha et lite armbåndsur eller tidtaker ved sengen slik at en person kan sjekke hastighet om morgenen er en god idé.

Vanligvis er den enkleste måten å få den hvilepuls til å ta en pulsmåling ved håndleddet, i omtrentSenteret over det som kalles radialarterien, eller på hver side av nakken ved halspulsåren.Karotisarterien kan være lettere for å ta en puls, og personen skal bruke peke- og langfingeren bare for å føle rytmen til arterien.Ikke bruk tommelen, da dette har sin egen svake puls og kan rote tellingen.

For den nøyaktige hjertefrekvensen teller folk pulsen i ett minutt, men de fleste vil få et ganske godt mål på den hvilende hjertefrekvensen ved å telle pulsen i femten sekunder og multiplisere dette tallet med fire.Merk at hastigheten kan ha små avvik hver dag, men den bør forbli innenfor visse nivåer.

Den gjennomsnittlige hvilepuls for voksne menn er omtrent 70 slag per minutt (BPM).Hos kvinner er gjennomsnittet litt høyere ved 75 bpm.Standardavvik antyder at hos de fleste voksne anses alt mellom 60-80 bpm som normalt under hvile, og noen mennesker som er idrettsutøvere har en enda lavere hastighet i ro fordi hjertene deres slår mer effektivt.Hvis satsen faller utenfor dette gjennomsnittet, kan det ikke være noen bekymring, men det er en god idé å nevne det for en lege.Spedbarn og eldre barn har mye høyere priser enn voksne.En nyfødt hjerte kan slå 120 ganger per minutt, og eldre barn kan ha priser som fremdeles overstiger 100 bpm.

En av hovedårsakene til at folk trenger å beregne den hvilende hjertefrekvensen er fordi den er en del av beregningene som kan bestemme Target Heartrate under kardiovaskulær eller aerob trening.Selvfølgelig er det ikke alltid nødvendig å følge en formel, og hvis folk ikke har trent regelmessig eller har hjertesykdommer, bør de først snakke med leger om trygge målpriser.For den gjennomsnittlige personen med god helse er målraten omtrent 50-85% av maksimal rate, og maksimal rate kan raskt bestemmes ved å trekke fra fra tallet 220, så det kan hende at hvilefrekvens aldri er nødvendig.

I de fleste tilfeller trenger folk virkelig ikke å ta en hjertefrekvens, selv om dette kan være noe gjort på legekontorene.Det er også en del av "Vitals" -undersøkelser på sykehus.Imidlertid, hvis en person mistenker noen problemer med hjertet, vil beregning av noen dager med hvilefrekvensen, siden det gjøres best før en person kommer ut av sengen, vil gi god informasjon for en lege.Noen mennesker med kjente hjerte- eller blodtrykksforhold kan også bli bedt av legene sine om å overvåke denne frekvensen fra tid til annen.