Hva er Samatha meditasjon?

Samatha -meditasjon definerer en form for buddhistisk meditasjon basert på begrepet ro og frigjør sinnet fra alle bekymringer og distraksjoner utenfra.Denne formen for meditasjon fokuserer vanligvis på å puste for å stille sinnet fra tilfeldige og inntrengende tanker.Samatha -meditasjon kan gjøres som vandrende meditasjon, noe som anses som vanskeligere eller sittende meditasjon.

Folk som praktiserer Samatha -meditasjon kan velge en av 40 Kammatthanas, eller temaer som brukes i buddhistisk meditasjon.De kan fokusere på en lyd, lys, spesifikk farge eller en dyd, for eksempel tilgivelse.Noen mennesker velger et buddhistisk ordtak eller konsept mens de praktiserer Samatha -meditasjon.

Denne formen for meditasjon krever daglige økter for å stille sinnet og blokkere distraksjoner fra å trenge inn i opplevelsen.Buddhister brukte meditasjon i tusenvis av år for å oppnå Nirvana, en intens tilstand av fred og velvære preget av fravær av negative følelser.De søkte den sanne betydningen av livet for å nå det høyeste nivået av Nirvana.

Samatha meditasjon er basert på konseptet om at materielle goder og ønsket om dem forårsaker smerte og lidelse.Hvis en person blir opplyst, kan ønsket om materiell rikdom forsvinne og livet blir rent.I tillegg til ro av medisiner, fokuserer en annen form, kalt Vispassana, på innsikt for å oppnå de samme resultatene.

Fire trinn med meditasjon forekommer vanligvis, som inkluderer løsgjøring fra distraksjon, konsentrasjon, glede og formidling av sinnet under stress.Utøvere av meditasjon mener sinnet kan omskoles for å fokusere på nåtiden i stedet for fortid og fremtid.Å leve i øyeblikket kan skape indre fred.

Fordelene med daglig Samatha -meditasjon kan omfatte generell lykke og bedre søvnvaner.Noen mennesker får en tydeligere forståelse av hvordan tanker inntrenger om daglige aktiviteter og påvirker humøret.Meditasjon hjelper noen mennesker med å kontrollere smerter og håndtere stress.Det kan gjøre hverdagslige aktiviteter morsommere fordi sinnet lærer å konsentrere seg om nåtiden.

Gåmeditasjon innebærer vanligvis et rolig sted og ensom praksis.En person konsentrerer seg om kroppsbevegelse for å oppnå en følelse av fred.Å sitte meditasjon er den vanligste formen for Samatha -meditasjon.I denne formen fokuserer en person på hvert pust for å blokkere tanker fra sinnet.Øvelsen kan virke vanskelig med det første, men blir lettere med repetisjon.Det kan gjøres alene eller i en gruppe.