Hva er stille meditasjon?

I stedet for å være en spesifikk disiplin eller form for meditasjon, er stille meditasjon bare en teknikk der man forblir stille under sin meditasjonspraksis.Noen individer velger å meditere lydløst bare fordi de finner lyder som mantraer eller musikk for å være distraherende, mens andre føler at stille meditasjon gir dem tilgang til et dypere meditativt plan.Under stille meditasjon er det vanlig å fokusere på syklusen av ens pust.Begrepet stille meditasjon fikk popularitet i vestlige land som USA på slutten av 1900 -tallet, noe som førte til grunnlaget for en rekke stille retrettssentre.

Stille meditasjon er en teknikk som kan brukes på mange forskjellige meditasjonsformer.Som navnet antyder, innebærer teknikken ganske enkelt å være stille under ens meditasjonspraksis.Denne stillheten kan observeres under individuelle eller gruppemeditasjoner, og kan vare alt fra noen få øyeblikk til flere dager eller til og med uker, avhengig i stor grad av målene og opplevelsesnivået til det mediterende personen.

Noen individer velger å meditere lydløst bare fordi deFinn lydene som er felles for noen typer meditasjon, for eksempel mantraer eller omgivelsesmusikk, for å være distraherende.Andre kan ønske å utføre en meditasjon på et offentlig eller semi-offentlig sted, for eksempel et kontor, der støy ville være plagsom for andre.Atter andre føler at stille meditasjon gir dem tilgang til et dypere meditativt plan.

Under stille meditasjon er det vanlig å fokusere på syklusen til ens pust.I mangel av bakgrunnsstøy blir det mulig å høre pusten når det trekkes inn og deretter frigjøres fra kroppen.Pusten kan dermed bli et samlingspunkt, slik at mediterende individer midlertidig kan forvise hverdagslige tanker og bekymringer fra deres bevissthet og ganske enkelt "være."For å lette konsentrasjonen om pusten til pusten og bygge opp ens meditative disiplin, anbefaler noen meditasjonseksperter å telle ens pust i sykluser på 21, som begynner med en syklus og til slutt bygge opp til flere.

Begrepet stille meditasjon fikk popularitet i vestlige land slikesom USA på slutten av 1900 -tallet, noe som førte til grunnlaget for en rekke stille retrettssentre.Noen av disse sentrene er tilknyttet en bestemt religiøs disiplin, som buddhisme, hinduisme eller kristendom, mens andre er ikke-kirkesamfunn.Enkelte sentre tilbyr perioder med stillhet kombinert med andre, ikke-stilige aktiviteter, for eksempel yoga, mens andre er helt viet til stillhet.Retreats kan variere i lengde fra noen dager til noen måneder.