Hva er søvngjeld?

Når mennesker lider av søvngjeld, betyr det at de ikke får nok søvn med jevne mellomrom.Mangel på tilstrekkelig søvn akkumuleres og resulterer i negative effekter på kognitive evner.Det forårsaker også bemerkede symptomer som søvnighet i løpet av dagen, og hvis søvnmangel er betydelig, kan det forårsake alvorlig risiko, der folk sovner selv når de utfører aktiviteter som kjøring.Noen mennesker lider noen dager med søvngjeld, men er i stand til å gjenopprette denne gjelden med en retur til normale sovemønstre, selv om effektene fremdeles kan merkes på dagene hvor søvn var dårlig og i noen dager etterpå.Andre har en konstant søvngjeld, som kan fortsette å bygge, og skape økte kognitive problemer og større risiko for å sovne når som helst.

Den gjennomsnittlige voksne krever omtrent åtte timers søvn om natten, og barn og tenåringer trenger mer.Studier viser at mange amerikanere understøt med omtrent en time hver natt, og berøvelsen er mer viktig med visse grupper, som amerikanske tenåringer, studenter, arbeidere på midtskift og de som trener for å være leger.Den rutinemessige mangelen på tilstrekkelig søvn kan begynne å samle en tung søvngjeld som ikke blir utbedret fullt ved å prøve å sove ekstra i helgene for å "gjøre opp" for det.

Noen av symptomene på søvngjeld inkluderer søvnighet i løpet av våkne timer, reduserte aktivitetsnivåer og lavere ytelsesevne.Med en enorm søvngjeld kan folk kanskje legge merke til at de har større feil i erkjennelse og kan være mer glemte eller lære i et tregere tempo.Risiko for forhold som høyt blodtrykk og overvekt øker.

Situasjonen forverres når syke av denne tilstanden synes at de bokstavelig talt sovner i løpet av våkne timer, og kan til og med gjøre det mens de utfører aktiviteter som krever årvåkenhet, som å kjøre.Det er mange dokumenterte tilfeller av mennesker som sovnet ved rattet og forårsaket ulykker som var livstruende eller dødelige.Endelig er det en kobling mellom dårlig søvn og depresjon, og en større gjeld kan skape større sannsynlighet for å lide depresjon.

Medisinske eksperter antyder at det ikke er noen rask måte å betale ned søvngjeld på.I stedet trenger personer med denne tilstanden å starte en betalingsplan, der de får minimum åtte timers søvn om natten hver natt.Å sove ekstra i helgene er ikke tilstrekkelig for folk flest hvis de er i gang i løpet av uken.Målet er å gå tilbake til normale søvnmønstre daglig.

Dette forslaget er problematisk fordi mange mennesker har så travle liv, og knapt kan passe inn i den nødvendige mengden søvn.High School -eleven, som krever ti timers søvn om natten, får det kanskje ikke på grunn av skolekrav og fritidsaktiviteter.Voksne får ofte ikke søvnen de trenger fordi deres liv blir overskrevet.Siden så mange lider av søvngjeld, et alvorlig forsøk på å avhjelpe, kan det innebære systemiske endringer, der skoler, arbeidsgivere og hver enkelt arbeider for å forenkle forpliktelser slik at det er rom i livet for regelmessig, tilstrekkelig søvn.