Hva er søvn vedlikehold søvnløshet?

Søvnvedlikehold Insomnia refererer til vanskeligheter med å sove en hel natt.Mennesker som lider av problemet kan sovne normalt ved sengetid, men de våkner spontant midt på natten.Etter å ha våknet, kan det hende at en person ikke kan sovne i flere timer, om i det hele tatt.Søvnvedlikeholds søvnløshet er vanligvis et midlertidig problem som oppstår i høyspenningsperioder, men for noen kan det bli en kronisk ordensforstyrrelse som svekker daglige aktiviteter og helse.En person som opplever hyppige søvnløshetsepisoder kan prøve å finne lettelse med hjemmemedisiner for å redusere stress, over-the-counter søvnhjelpemidler eller reseptbelagte medisiner.

Det er mange mulige årsaker til søvnvedlikehold søvnløshet, og å identifisere underliggende triggere kan hjelpe enpersonen overvinner søvnløse netter.Stress er en viktig faktor for de fleste, som kan være bekymret for skolearbeid, forestående forpliktelser eller andre livssituasjoner.Å konsumere koffein, alkohol eller tobakksprodukter, spesielt nær sengetid, kan føre til at en person rører om natten.Andre faktorer kan omfatte å spise sukkerholdige matvarer, legge seg til inkonsekvente tider eller starte et nytt arbeidsskifte.Personer som har kroniske sykdommer eller skader, kan våkne av smerter og ikke være i stand til å sove igjen.Restless bensyndrom og søvnapné kan også føre til at en person plutselig vekker seg og i en varslingstilstand.

Søvnvedlikehold Insomnia kan føre til overdreven tretthet på dagen, irritabilitet og problemer med å fokusere på jobben.Hvis søvnløshet blir et konstant problem, kan det begynne å svekke fysisk og mental helse.Mennesker som ikke er i stand til å få nok søvn opplever ofte vektøkning, hodepine og fordøyelsesproblemer.Over tid lider immunforsvaret som kan føre til hyppige sykdommer og infeksjoner.Noen mennesker glir i depresjon eller utvikler alvorlige angstlidelser på grunn av søvnmangel.

En person som opplever sporadisk søvnvedlikehold, kan prøve å avhjelpe problemet ved å etablere bedre sengetidsvaner.Å unngå koffeinholdige drikker og alkohol om kvelden hjelper mange mennesker til å sove mer forsvarlig gjennom natten.Det er også viktig å etablere en jevn sengetid og en behagelig, avslappende nattutine.Hvis stress er et problem, kan et individ vurdere rådgivning, selvhjelpsbøker eller yoga.

Leger og psykologer kan også hjelpe mennesker med kronisk søvnvedlikehold søvnløshet.En lege kan bestemme seg for å endre personer medisiner eller foreskrive en sovehjelp for å roe kroppen og hjernen om natten.Atferdsbehandlingsøkter hjelper mange mennesker med å identifisere årsakene til at de ikke kan sove godt og lære å overvinne dem.De fleste tilfeller av søvnløshet kan kureres så lenge syke er villige til å søke hjelp.