Hva er hastighetstrening?

Hastighetstrening kan referere til en av mange strategier som brukes av profesjonelle og amatøridrettsutøvere for å øke deres smidighet, kraft og generell hurtighet.Idrettsutøvere som ønsker å nå sine høye ytelsesnivåer kan delta i to grunnleggende typer trening, kjent som motstand og overhastighetstrening, for å bygge muskler, øke utholdenheten og øke refleksene.De fleste hastighetstreningsprogrammer er spesielt tilpasset forskjellige idretter, selv om treningsregimer vanligvis inneholder lignende metoder og utstyr.

Overhastighets treningsprogrammer oppfordrer idrettsutøvere til å bevege seg og reagere raskere enn det som vanligvis kreves i deres idrett.Målet med overhastighetsopplæring er å forbedre koordinering og tilstandsmuskler og reflekser.En populær treningsteknikk er nedoverbakke, som tvinger en idrettsutøver til å holde et raskere tempo enn vanlig.Et individ kan også bruke et stort elastisk band for å koble seg selv til et raskere bevegelig objekt, som drar idrettsutøveren med i et veldig raskt tempo.Et individ kan løpe med en fallskjerm, noe som skaper betydelig luftmotstand og gjør ham eller hennes arbeid betydelig vanskeligere å dekke en viss avstand.Elastiske bånd brukes ofte i motstandstrening for å holde en person tilbake mens han prøver å løpe fremover.En idrettsutøver kan også velge å trene i et basseng, der motstand fra vannet krever at han eller henne bruker mye innsats.

Mange idretter krever at idrettsutøvere løper raskt, hopper høyt og reagerer umiddelbart på en stimulans.Hastighetstreningsprogrammer er ofte sportsspesifikke, slik at idrettsutøvere kan øke evnene som er nyttige for sine respektive idretter.Basketballspillere, for eksempel, utfører ofte korte spurter og dribler mellom hindringer for å forberede seg på fartsfylte spill der å løpe korte avstander og raskt skiftende veibeskrivelse er nøkler til suksess.En idrettsutøver som konkurrerer i sporarrangementer kan ha et helt annet treningsregime, der han eller hun kan kjøre flere omganger for å øke hastigheten og utholdenheten for langdistanse løp.

Fysioterapeuter, atletiske lagtrenere og personlige trenere letter alle hastighetstreningprogrammer.En profesjonell trener kan identifisere spesifikke områder der en idrettsutøver kan forbedre, sette seg mål, overvåke fremdriften og gjøre endringer i et program når det er nødvendig.Når profesjonell hjelp ikke er tilgjengelig, velger mange idrettsutøvere å lage sine egne programmer eller se instruksjonsvideoer slik at de kan trene på egen hånd.Personer som er interessert i hurtigopplæring, kan finne videoer og utstyr gjennom nettbutikker og i de fleste sportsbutikker.