Hva er supinasjon?

Supination er et begrep som brukes for å beskrive en type rotasjon som involverer hånden eller foten.Når begrepet blir brukt på hånden, beskriver det bevegelsen av armen og hånden som resulterer i en oppovervendt håndflate.Når det brukes på foten, refererer begrepet til bevegelse som resulterer i den oppadgående plasseringen av fotens eneste.Hvis foten er supinert, brukes ytterkanten av sålen til å bære vekten av kroppen.

Selv om begrepet supinasjon kan brukes til å referere til både hender og føtter, blir det ofte diskutert når det gjelder løping og gåing.Når du løper eller går, betyr supination den svake rullingen av foten som resulterer i en slitebane som lener seg mot ytterkanten av foten.Denne bevegelsen kan være fordelaktig, og skape en stiv overflate å skyve av når du tar neste trinn.Faktisk stiller foten automatisk under turgåing eller løping for å gi utnyttelse og hjelpe til med å drive kroppen fremover.

Noen ganger kan supinasjon være overdreven.Dette kan være forårsaket av en rekke faktorer.En veldig vanlig årsak til overdreven supinasjon er tidligere skade, for eksempel en forstuet ankel.I tilfelle av en slik skade, kan supinasjonsbegrensende leddbånd og sener bli skadet, svekket eller til og med for utvidet, slik at de er sårbare for overdreven supinasjon.

Et økt nivå av supinasjon kan forårsake betydelige problemer.Ofte kan det føre til at musklene og sener som gir ankelen stabilitet til å bli overarbeidet og anstrengt.På sin side kan disse musklene tillate ankelen å rulle helt over, og forårsake ankelforstuing, kneproblemer eller til og med leddbåndskader.

Selv om alle stiller seg i en viss grad, virker noen individer disponert for overdreven supinasjon.For å oppdage om du blir gitt til overdreven supinasjon eller ikke, start med å undersøke skoene dine.Hvis du bruker skoene mer ut langs ytterkanten enn andre deler av skoene dine, kan du støtte for mye.På samme måte kan kalluser som ligger på ytterkanten av foten være en indikasjon på overdreven supinasjon.I tillegg kan et unormalt stort ledd mellom din lille tå og resten av foten være et tegn på overdreven supinasjon.

Hvis du lærer at du er utsatt for overdreven supinasjon, er det viktig å sikre at fottøyet ditt er riktig montert.Husk at vanlige skobutikker ikke kan hjelpe deg.Se i stedet etter en skobutikk som er utstyrt for å analysere løpende og ganggang.Foruten godt tilpassede sko, kan ting som tilpassede fotsenger og ortotisk utstyr hjelpe.I alvorlige tilfeller kan fysioterapi også være fordelaktig.